維c的水果有哪些

2022-12-16 17:37:58 編輯：祿芝林來源：

導(dǎo)讀還有維C的水果有很多,包括橙子，檸檬，草莓，柿子，芒果，獼猴桃，龍眼，柚子，大棗，橘子等,大部分的水果中都含有維生素C，只不過每種生活中含有的維生素含量是不一樣的。

還有維C的水果有很多,包括橙子，檸檬，草莓，柿子，芒果，獼猴桃，龍眼，柚子，大棗，橘子等,大部分的水果中都含有維生素C，只不過每種生活中含有的維生素含量是不一樣的,而有些粥中含有的維生素非常豐富的，比如橘子和獼猴桃中含有的維生素是其他水果的幾倍,一個人每天吃一個橘子就可以滿足身體每天所需要的維生素c含量。

維C是一個一種水溶性的維生素，具有抗氧化和美白的功效，還可以促進人體內(nèi)對膠原蛋白的合成，在出現(xiàn)口腔潰瘍的時候，可以適當?shù)某砸恍┚SC片，就能有效緩解口腔潰瘍的癥狀，如果人體缺乏維生素C的話，就會導(dǎo)致傷口難以愈合，缺乏維生素過于嚴重的話，人體的血管很容易破裂產(chǎn)生淤血，在皮膚表面形成紫斑，還會使人的抵抗力下降，非常容易生病。

不僅水果中含有豐富的維C很多的蔬菜中也含有大量的維C，包括青椒，西蘭花西紅柿，菠菜等，其中青椒中含有的維生素a，藥比獼猴桃中含的維生素還要高四五倍，還有維生素最豐富的就屬于水果和蔬菜了，每100克柚子中的維生素含量已經(jīng)超過了100毫克，每100克番茄中的維生素含量超過50毫克。

平常再吃一些含維生素較高的水果，比如獼猴桃，橙子或者是草莓，番茄等，千萬不要和黃瓜同食，否則會導(dǎo)致兩者中包含的營養(yǎng)價值會互相抵消，果蔬中包含的維C都是天然的維生素，吃再多都不會對人體產(chǎn)生任何的危害，除了果蔬類富含維生素一些，肉蛋類也還有不同的維生素含量，比如魚肉，雞蛋、牛奶等，女性多多補充補充維生素C能達到美白的功效。

標簽：維c，水果