如何提高性生活時間的作法（消除不良嗜好）

2023-01-28 14:39:32 編輯：皇甫淑風來源：

導讀想要提高性生活的時間，首先一定要解除不良的嗜好，影響性生活時間的原因非常多，生活中各個方面都會造成一定的影響，本身就有一些不良的生活時候，比如經常吸煙，喝酒賭博，又熬夜的人，由于長期得不到充足的睡眠，性生活時間就肯定會很短，平常又不注意自己身體的健康，身體的各方面都會受到一定的影響。

想要提高性生活的時間，首先一定要解除不良的嗜好，影響性生活時間的原因非常多，生活中各個方面都會造成一定的影響，本身就有一些不良的生活時候，比如經常吸煙，喝酒賭博，又熬夜的人，由于長期得不到充足的睡眠，性生活時間就肯定會很短，平常又不注意自己身體的健康，身體的各方面都會受到一定的影響。

提高性生活的做法

1. 要有自信，在夫妻生活方面，不可有任何負面的心里，一定要保持足夠的自信，每一次都相信自己是正常的，最強壯的，還擁有超強的生殖能力，自信心才是最關鍵的一部分，只要有足夠的自信心，那么能力也會隨之變強，如果本身就不自信，還具有一定的負面心理，就算本身就具有足夠的性生活能力，由于負面心理的影響，也會使夫妻生活的質量大打折扣，導致時間縮短。

2. 經常鍛煉身體，有一個強壯并且健康的身體，才是提高性生活能力最重要的因素，最好是每天都做一些適量的增肌運動和有氧運動，最重要的就是進行下半身的鍛煉，經常慢跑或者是步行，著重于鍛煉腰部的肌肉，只有腰部肌肉有力才可以提高性生活的時間。

3. 營養要充足，還有身體強壯有力，營養就必須要充足，平常飲食方面一定要合理，注意時刻觀察自己的身體是否缺乏一些重要的營養元素，營養的缺乏會直接導致性功能大打折扣，可以多吃一些補鋅的食物，飲食方面要多食用一些牛肉、魚肉、黑豆，黑芝麻等，經常吃牛肉的人明顯在性生活能力方面比較強，還要多吃一些補腎益氣的食物，可以增加性生活的時間。