如今隨著人們生活品質越來越高，大家對于生活方面的追求也是越來越多了，那么既然對于生活方面的知識需求了解，那么小編今天就來給大家針對如何辨別陽光抑郁癥又該如何治療與調理呢這方面的知識來進行一個介紹吧。

辨別陽光抑郁癥的辦法：

控制不住產生逃離現實的幻想這是陽光抑郁癥的一個很重要表現，這類人群總是控制不住的想要逃離現實世界，想要取一個沒有多少人打擾的地方，想要擁有一個所謂的世外桃源，自己能夠自由自在不受任何約束的生活。這種想法會在任何時候任何場景中迸發出來且一發不可收拾，根本無法抑制住這樣的幻想，并且會長時間沉浸于此。

笑容背后是自己努力掩飾的失望這是陽光型抑郁癥的另一個重要表現，不管是面對誰，都是一副笑呵呵的樣子，不會和誰冷著一張臉，也不會整日唉聲嘆氣，別人的評價一般都是熱情開朗喜歡笑，而你自己才知道，在你笑的時候，你內心正在用最大的力氣掩飾心底的失望、壓抑、沉悶等等負面情緒。

希望聚會卻習慣一個人內心的一面希望能夠和自己不反感的人在一起聚聚會，和別人一樣唱歌跳舞喝點酒聊聊天，暢暢快快的瘋玩瘋鬧。可是每當有這樣機會的時候，又會找各種理由避免參加這樣的聚會，當別人都去參加的時候，又會出現難以抑制的傷感、失落請壞情緒。

和最愛的人發脾氣而后瞬間后悔這也是陽光抑郁癥的另一個表現，和不熟悉，或者說有些距離感的人不會發火，總是笑瞇瞇的很陽光開朗，可是卻會因為最親最愛的人一點點小事情大發雷霆，甚至到有些控制不住暴起的狀態，只是也會突然的“醒悟”，并且深深的后悔自己的行為。

對自己過于“苛責”這和抑郁癥患者是有相同之處的一個表現了，抑郁癥患者也是這般，總覺得自己什么都不行，就算是停電了斷網了也會覺得是因為自己。陽光抑郁癥也是如此，對于自己總是非常的不滿意，即使在外人眼里自己已經非常優秀了。這種不滿意與苛責會深深埋在心底，因為陽光抑郁癥病人是非常恐懼這種事情被別人發現的。