“大夫，這段時間我睡眠特別差，白天沒精神，心情也不好。”三十多歲的王女士頂著“缺覺”的黑眼圈，來到陳紅梅的診室尋求幫助。王女士從事財務工作，臨近年底匯總任務重，近來她入睡困難、清晨早醒，睡眠質(zhì)量很差，令她十分苦惱。除了睡眠問題以外，王女士的情緒日益消沉，尤其是一到天色陰沉的時候，就不自覺地流淚，“感覺生活無趣、工作無意義，一切都沒啥意思。”經(jīng)診斷，王女士已出現(xiàn)了輕度的抑郁和焦慮癥狀。

“過去，深秋是精神科最繁忙的時段，近兩年峰期有所提前，立秋后接診人數(shù)就開始‘抬頭’了。”陳紅梅說，秋季是抑郁癥等“情緒病”的高發(fā)季節(jié)，因而此時情緒問題引發(fā)的一系列健康問題又有“悲秋綜合征”的說法。究其誘因，包括：秋冬交替，萬物凋零、氣溫變化大 ，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生傷感情緒；臨近年底，許多人工作壓力大，容易產(chǎn)生不良情緒等。

陳紅梅提醒，“情緒病”高發(fā)時段，公眾要提高自身對抑郁等不良情緒的識別能力。“光照與褪黑素等激素分泌息息相關，入秋后光照減少，導致人體激素分泌、睡眠節(jié)律出現(xiàn)變化。”抑郁癥或抑郁情緒早期最明顯的特點是出現(xiàn)失眠或嗜睡等睡眠問題。睡眠問題側面反映了情緒的波動，也可能導致精神消沉、思維遲鈍、倦怠乏力等身體癥狀。此外，頻繁出現(xiàn)煩躁情緒，“看什么都不順眼、不順心，喜歡挑毛病”，也可能是“情緒病”的前奏。

蕭瑟秋日，該怎么保持穩(wěn)定的情緒呢？專家建議：增加戶外活動時間，“在天氣晴好的時候，出去多走走。既接受光照、調(diào)節(jié)激素分泌，又能欣賞美景、轉移情志。”適量增加運動量也能平靜情緒、緩解壓力。面對巨大的生活、工作壓力時，可以為自己列下清單，將待辦事項分輕重緩急排序處理。“狀態(tài)實在不好時要允許自己停下來，以免把‘弦’繃斷了。”要學會“借力”，向親人、朋友傾訴、尋求幫助，必要時到專業(yè)醫(yī)療機構就診。此外，已經(jīng)確診精神心理疾病的患者，秋冬季節(jié)尤其不要擅自調(diào)藥、停藥，要遵醫(yī)囑治療。