揭秘睡眠謠言：科學解讀每天所需睡眠時間

2024-05-05 09:42:58 編輯：太叔光荷來源：

導讀睡眠對于人的健康和生活至關重要，而近日關于"人每天只需睡 2 小時其余都是浪費時間"的說法引發了廣泛關注。這一說法聲稱，一個人真正睡...

睡眠對于人的健康和生活至關重要，而近日關于"人每天只需睡 2 小時其余都是浪費時間"的說法引發了廣泛關注。這一說法聲稱，一個人真正睡著的時間只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢。對此，中國科協 @科學辟謠平臺官方微博表示："這種說法十分不靠譜"。

事實上，不同年齡段的人每天對于睡眠時間的需求是不同的。老年人受生理因素影響睡眠時間可能會相對較短，而嬰幼兒則需要更長的睡眠時間。但是，大多數成年人每天確實需要保持 7 小時以上的睡眠。而這并不是因為賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，而是基于身體的生理需求。

影響睡眠時間的因素有很多，包括生活方式、工作壓力等都會對睡眠的時長和質量產生影響。因此，將睡眠時間簡單地用小時作為大眾的標準是不夠嚴謹的。

長期睡眠不足不僅會對身體產生傷害，還會影響個人的心理健康。根據國家發出的健康睡眠倡議，成年人每天應保持 7 到 8 小時的睡眠。因此，了解并保持良好的睡眠習慣對于每個人的健康都至關重要。

標簽：睡眠時間科學解讀健康睡眠

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