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改善手腳冰涼的飲食及生活建議（注意保暖防寒）
2023-02-20 19:51:18
編輯：沈姬旭
來源：
導讀 每到了嚴寒的東西，很多人都會發生手腳冰涼的情況，有這種癥狀的人往往非常怕冷，手腳冰涼和天氣寒冷有著最直接的關系。
每到了嚴寒的東西，很多人都會發生手腳冰涼的情況，有這種癥狀的人往往非常怕冷，手腳冰涼和天氣寒冷有著最直接的關系，會導致人體的血管收縮，使血液回流減緩，人體的新陳代謝也會隨著減慢，血液循環較差，而無法將血液快速的送到指尖或者是腳尖的部位，所以才會引起手腳冰涼，想要改善必須要注意對全身的保暖防寒，同時還要注意加強身體的鍛煉，也可以適當的攝入一些高熱量的食物。
合理飲食建議
在寒冷的冬季，可以適當的吃一些高熱量的食物，包括牛肉，狗肉，羊肉，鹿肉，花生，堅果等，這些食物可以幫助人的身體以內產生更多的熱量，還可以加快人體的血液循環功能，同時也可以服用一些強身健體的中藥提高身體的抗寒能力，比如人身，鹿茸，蜂王漿等，這些中藥比較名貴，可以增強人的抗寒能力。
生活建議
為了抵抗寒冷，在生活方面一定要注意保溫防寒，經常會出現手腳冰涼的，可以為手腳部位穿的厚一些，比如保暖襪子，毛巾襪，天鵝絨棉鞋，再戴上厚厚的手套，還要適當的進行一些體育鍛煉，比如跑步，慢跑爬樓梯等，這些都可以增加人體的熱量。
每天堅持按摩和泡腳，也可以有效改善手腳冰涼的情況，每天晚上堅持用溫熱水泡腳，至少15分鐘以上的時間，可以加速整體的血液循環，泡腳之后，還要對局部穴位進行按摩，包括腎俞穴、心俞穴、氣沖穴等，在按摩過程中就會感覺到全身發熱，不僅可以治療手腳冰涼的情況，還可以達到助眠安神的作用，平常可以多吃一些含有煙堿酸的食物，這些食物能夠擴大人體的末梢血管，能有效改善手腳冰涼的癥狀。
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