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午睡超過30分鐘對身體有什么危害？4種疾病可能盯上你

2023-04-23 14:40:37 編輯：容紹邦 來源：
導讀 現在很多人由于工作的壓力過大了，或者其他的原因導致作息時間極為不規律，經常在晚上熬夜，很多人總以為晚上睡不夠，白天利用午睡補覺就可...

現在很多人由于工作的壓力過大了，或者其他的原因導致作息時間極為不規律，經常在晚上熬夜，很多人總以為晚上睡不夠，白天利用午睡補覺就可以了，其實這些想法是非常錯誤的，午睡可不是隨便睡的，午睡亂補或許會造成4個危害，一般情況下，午睡的最佳時間是0~30分鐘之間，每天午睡的時間，超過30分鐘就會增加患病的風險，很有可能會導致這4種疾病盯上你。

患心臟病風險增高

根據這樣研究成果表明，每天午睡的時間越長就會導致換代謝綜合癥的風險越高，會導致人出現一系列疾病，包括高血壓，高膽固醇，高血糖，腹部肥胖等疾病，這些疾病會導致患心臟病的風險增高，長時間晚上熬夜白天補覺超過30分鐘，會導致人有很大的幾率會患上脂肪肝，每天午睡的時間小于30分鐘，能使人患脂肪肝的風險降低16%。

中風風險增高

長期午睡時間超過90分鐘以上的人群要比午睡時間，在30分鐘以內的人群患中風的風險增高25%，經常午睡會使人體內的膽固醇水平因受到不良影響，發生變化，使人的腰圍增加，很容易導致中風的風險增高，每天午睡的時間盡量保持在15分鐘到30分鐘之內為最佳，既可以緩解部分睡眠壓抑，也有助于身體更好的恢復。

患癡呆風險增加

根據研究表明，大腦的衰老和午睡的時間是存在雙向關系的，若長時間白天過度的午睡，就會使老年之后患癡呆的風險增加，很多人都有過這樣的體驗，午睡的時間越長，醒來之后感覺越迷糊，受到影響的不僅僅是人睡醒后的狀態，隨著人的年齡不斷增長，患有癡呆癥的風險就越高，這段時間會使人白天午睡的時間越長。


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