一個“肌肉量”不足的人代謝和壽命都會因此受影響

2023-07-01 18:35:13 編輯：容楠嘉來源：

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當一個人肌肉量不足的話，會影響個人身體的代謝，甚至會影響到壽命。肌肉不僅讓體型看起來會更為優美，還可以將身體的基本功能維持，并且保證個人的健康，上了年紀之后，肌肉就開始逐漸流失，不加以干預的情況之下，30歲到60歲的時候，肌肉量就會有40%的下降。

當年齡增加后細胞萎縮，激素分泌減少，運動神經元丟失后，肌肉就已經呈現了衰退，癥狀大約是在40歲之后發生的，55~60歲這個階段能夠看到較為明顯的肌力下降，以下這些因素也會影響肌肉的流失。

久坐不動

肌肉是用進廢退的，不去刺激就不會生產較為缺乏鍛煉的人，即使肌肉的量上并不減少，也會出現質量的下降，長時間不運動或者久坐久臥，都會有肌肉流失，萎縮或功能退化。這也是年輕人肌肉含量不足很大的原因，在研究表明，兩周在不使用肌肉，腘繩肌有14%的衰退。

營養不良

肌肉形成會通過肌纖維撕裂到自動修復形成更粗肌纖維這一個過程在修復的過程中，也需要蛋白質一系列營養類的物質。有些老人日常生活中是不吃肉的，腸胃就會有較差的吸收功能，年輕人日常節食減肥等都會使的營養方面不良，對肌肉的保持和形成有影響。

疾病因素

疾病也是肌肉衰退其中一大重要的原因，尤其是在患感染性疾病或經歷手術的過程中，身體內就會有能源物質減少，缺少人體必需的一系列氨基酸卻會影響肌肉的形成。

肌肉量不足的情況之下，會使全身都受到影響，肌肉比較弱的人，日常生活中就會受傷摔跤，很多運用難以繼續維持。

標簽：代謝壽命

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