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現代人的苦惱睡眠問題成為流行病

2023-08-03 19:33:00 編輯：申屠楠娜來源：

導讀在新冠康復之后，長期被失眠所困擾的人群也并不少，去年4月份一項涉及50萬參與人的研究結果能夠看到，在新冠大流行這段期間，普遍都有睡眠...

在新冠康復之后，長期被失眠所困擾的人群也并不少，去年4月份一項涉及50萬參與人的研究結果能夠看到，在新冠大流行這段期間，普遍都有睡眠障礙的問題。其中每10個人當中4個人就存在睡眠問題，52%的新冠感染者都有睡眠類的障礙，常見包括入睡困難、睡眠中做噩夢、睡眠中斷等。

病毒性感染之后出現失眠和機體免疫功能，炎癥狀態有一定關系，患者有緊張焦慮、恐懼等因素，可能讓機體有過多的覺醒、身體不適、睡眠驅動能力下降、生物節律紊亂、抗病毒藥物一些不良的反應都對睡眠質量有影響。

根據國際上對睡眠的研究，一個人正常睡眠時會有4~6個睡眠類的周期，平均每晚上有兩個小時時間是在做夢的，身體就位節律或內部時鐘一些關鍵的因素是大腦中視交叉上核，一共2萬個神經元組成睡眠的時候，人的體重會有1~2華氏度的下降，新陳代謝降低大約15%左右。

18~64歲的成年人，每天所需要的睡眠時間需要7~9個小時，而65歲以上的成年人所需要的睡眠時間是7~8個小時。但大多人的睡眠時間都沒有達到正常值，比如美國35.2%的成年人每晚睡覺時間是比7小時要少的。在經濟落后衰敗較為嚴重的密歇根州，底特律是睡眠缺少的比例會更高，大約49.8%的成年人睡眠時間都要更少，幾乎一半的美國人都表示每周3~7天的時間都會感覺白天很疲倦。

受到失眠困擾的人群越來越多，同時在網絡上所花費的時間也越來越長，網民每周上網時間，大約27.6小時，中國手機整個網民規模甚至可以高達9億。