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每周跑步48公里步行75公里內較佳
2022-07-14 12:26:02
編輯：柯若淑
來源：新浪體育
導讀 每周跑步48公里、步行75公里內較佳眾所周知，運動可以幫助防治高血壓和心臟病，但美國一項新研究發現，鍛煉也是過猶不及，尤其是曾有心臟病
每周跑步48公里、步行75公里內較佳
眾所周知，運動可以幫助防治高血壓和心臟病，但美國一項新研究發現，鍛煉也是“過猶不及”，尤其是曾有心臟病發作史的人，鍛煉太多反而不利于心臟。
研究人員12日在美國《梅奧診所學報》上報告說，他們研究了約2400名積極鍛煉的心臟病幸存者，結果發現，通常鍛煉得越多，死于心血管疾病的風險越小，但前提是別過度。跑步鍛煉的人，如果每周跑步里程超過48公里，則死亡風險開始上升;而對步行鍛煉的人來說，這一轉折點是75公里。
然而研究人員也指出，由于這一研究的分析對象全是心臟病幸存者，其結果也許不能完全推廣至所有人群。
專家指出，從健康角度來說，心臟病患者不應運動過長時間，尤其不要超過60分鐘。目前，美國衛生機構建議人們每周進行150分鐘的中等強度身體鍛煉，方式包括步行或跑步等。
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