跑步中如果有不適或突發狀況千萬不可突然停止或蹲下

2022-07-19 16:53:50 編輯：駱霄丹來源：新浪體育

導讀 1、毫無征兆的蹲下或停下在跑步過程中如果有不適或突發狀況，千萬不可突然停止或蹲下，這是非常危險的行為，因為你身后的跑者可能閃避不...

1、毫無征兆的蹲下或停下在跑步過程中如果有不適或突發狀況，千萬不可突然停止或蹲下，這是非常危險的行為，因為你身后的跑者可能閃避不及便撞上你。最好的方法就是慢慢移動到跑道兩側之后，再逐漸停下來。

2、擋住路，并排跑

許多跑者喜歡肩并肩跑步，但若多人并肩跑于操場時，則會阻礙后方跑者的路線。同時速度越慢的跑者或者快走的朋友，應該使用外道，讓速度快的跑者跑內道，這也是運動安全的考慮。

3、緊跟著別人后面跑

不宜跟在別人后面跑，假設兩人速度差不多，也應該保持安全距離，和前者建議至少保持2米以上的距離，讓前面跑者不會感到后面有壓力。尤其男性跑者不要跟在陌生女性跑友的身后一聲不響的跑步。

4、外放音樂、隨意吐口水

固然有人跑步不聽音樂，但也有很多跑友離不開音樂的陪伴。這可不是“獨樂樂不如眾樂樂”，如果跑步聽音樂建議不要外放影響到別人;同時跑步時想吐口水最好吐到隨身帶的紙巾上，尤其不要不小心吐到后面跑友的身上。

5、光膀子跑步

拋開不太雅觀、市容市貌外，光膀子跑步一般是因為跑到后面全是汗，上衣濕漉漉的感覺很重;上臂腋窩內側被衣服摩擦、尤其被汗水浸泡會很痛;光膀子被風一吹，感覺非常舒服。但基于對女性的尊重，也基于男女平等觀念，請愛赤膊的男跑者穿起衣服來，同時注意個人衛生吧。

標簽：跑步

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