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“網球肘”是所有球拍運動中最常見的傷
2022-08-18 18:25:42
編輯：梁鴻蓮
來源：中羽在線
導讀 網球肘是所有球拍運動中最常見的傷。其原因是很多控制手指，手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關節周圍。出現后最好靜養。理療，針灸，外敷都...
“網球肘”是所有球拍運動中最常見的傷。其原因是很多控制手指，手腕和前臂運動的肌肉都附著在肘關節周圍。出現后最好靜養。理療，針灸，外敷都會加快恢復。打封閉是用于沒時間靜養。職業選手有比賽，沒辦法才打。封閉針里主要是局部麻醉藥和一點激素，前者止痛，后者促進愈合。但是難以治本。最終需要手術治療。
預防和保護是最重要的。幾個建議供參考：
1。上場之前充份活動各關節，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。
2。加粗拍柄，拍柄(特別是亞洲型)太細，廠商出產的拍子總是出最細的，以便誰都能用。但肯定對于大部分球手它們太細。握緊時肘部肌肉負擔過重。加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負擔。
3。戴個護肘，就像戴護膝。
4。握拍要放松，擊球時肘部不要過直。
5。逐步增加力量練習。
此外，肘疼往往是在突然加大運動量時出現，應避免打球時間突然加長。
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