背越式跳高的七大技巧 (背越式跳高的七大技巧有哪些)

2022-08-21 19:54:40 編輯：陶濤鵬來源：

導讀大家好，小美來為大家解答以上問題。背越式跳高的七大技巧，背越式跳高的七大技巧有哪些很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！1.頭肩過...

大家好，小美來為大家解答以上問題。背越式跳高的七大技巧，背越式跳高的七大技巧有哪些很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1.頭肩過橫桿后，頭向上，肩向下，及時展現身體，虛脫。后來，腿被折疊，在桿子上形成弓的姿勢。同時身體重心盡量靠近橫桿，這樣可以充分利用飛行高度。

2.當身體重心移過橫桿時，加速將腿向上拋過橫桿。過了桿子后，用背來墊墊子。

3.注意好的跑步路線。一開始不要慢，然后不要加速。轉彎時加速。左腳靠近墊子。當你的右腿被拋出時，你會轉身。一定要跳起來，不要急著往后退。

4.在空中做背功，過桿后迅速收腿，否則會撞桿。

5.跳高助跑會產生外八字跑法，最后起跳的正確位置還是要沿著弧線方向跑。而錯誤的技術往往會犯錯。

錯誤的起跳位置導致最后一步的路線偏離弧線的自然延伸，從而無法產生正確的起跳，上半身會過早地落到橫桿上。原因是出發前，起跳腿下意識偏離起跳點，是因為有躲桿或做回橫桿的意識。

6.跳高最后一步放腳趾的方向和起跳一樣重要。如果腳的位置不正確，也會對起跳產生很大的影響。通常初學者起跳時，腳趾會自然伸開，產生一個外八字的放腳動作。這種放腳技術會在起跳時造成水平速度過大，造成打卡現象。二是容易造成腳踝受傷。

7.跳高是背對橫桿完成的。但是人不能背對著橫桿跑，必須用弧線跑。在助跑初期，獲得了相對較高的助跑速度，在接近起跳時，身體利用弧線助跑自然轉向回橫桿。同時，弧線助跑可以使人體獲得朝向橫桿的離心力，幫助運動員越過橫桿。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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