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什么仄起平收（若何作仄板收撐）
2022-06-19 22:54:03
編輯：閻梁唯
來源：
導讀 大家好，綜合小編來為大家講解下。什么仄起平收，若何作仄板收撐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！ 1、肘關節(jié)彎曲讓前臂緊貼地
大家好，綜合小編來為大家講解下。什么仄起平收，若何作仄板收撐很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、肘關節(jié)彎曲讓前臂緊貼地面，同時手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘關節(jié)垂直于地面。
2、雙腳踩地，允許腳趾彎曲，讓軀干伸直，保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸。
3、量力而行也是同樣重要的，剛開始接觸平板支撐的時候，腹肌力竭還會繼續(xù)堅持，這樣會往往導致腰部酸疼。在做平板支撐的時候，腹肌力竭后一定要立刻休息，不要硬撐。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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