大家好,小安來為大家解答以上的問題2022年三伏天什么時候開始，三伏天起止時間 幾月到幾月這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

　　2022年三伏時間表：

　　初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，總共持續10天；

　　中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，總共持續20天；

　　末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，總共持續10天。

　　三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

　　三伏天這7件事千萬別做

　　1、好吃冷飲

　　喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能好一大半。

　　在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：

　　1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加適量冰糖，涼后飲用。

　　2、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加適量冰糖，晾涼飲用。

　　大家要記得：小口慢飲方解暑！

　　2、濕發入睡

　　夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭發擦干再入睡。

　　3、空調吹背

　　從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　在空調房里穿衣服，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰。

　　4、熬夜納涼

　　很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。

　　三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。

　　5、久坐不動

　　有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。適當排汗可以加速人體新陳代謝，有助于人體“排廢祛濕”。

　　美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。

　　久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

　　建議大家每隔半小時，就起身活動活動。

　　6、盲目進補

　　天氣炎熱并不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。

　　但可以適當進補西洋參，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

　　7、日光暴曬

　　三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。

　　過度暴曬，紫外線會破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發皮膚癌。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛。

　　上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防曬。

　　伏天要做的3件事

　　1、熱水洗澡：祛濕邪

　　很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。

　　造成這一切的原因就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。

　　進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽，并不會覺得出汗難受。

　　2、吃絲瓜：賽人參

　　伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

　　翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

　　天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。

　　3、伏天開空調：26℃最適合

　　空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。

　　專家建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

　　一般開空調兩三個小時后，應該開窗戶透透氣。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。