如果你和大多數女性一樣，你可能會在分娩后的頭幾周內經歷某種形式的暫時性抑郁。這是因為你體內的雌激素和黃體酮水平正在迅速下降，這可能會引發情緒波動。

這種輕度、短暫的抑郁是正常的。不正常的是，你的抑郁情緒在出生后持續數月，甚至數年。這意味著你可能患上了產后抑郁癥，應該認真對待。以下是你需要知道的。

產后抑郁癥可以在懷孕期間開始，并在出生幾周到幾年后持續。雖然大多數人在患病后的前六個月內就能恢復，但據估計有25%至50%的人患病時間更長。

坦帕兒童心理學中心的心理學研究員克里斯汀·愛德華茲博士說:“任何出現癥狀超過兩周的人都需要咨詢他們的醫生或治療師來評估產后抑郁癥。”

產后抑郁癥的病因因人而異。然而，有一些常見的風險因素:

大約10%到15%的新媽媽會經歷臨床產后抑郁癥。但不僅僅是女性。男性也會經歷產后抑郁。

研究人員發現，如果你的伴侶患有產后抑郁癥，你患上這種疾病的可能性會增加2.5倍。這可能有助于解釋為什么約有4%到25%的新爸爸在孩子出生后的頭兩個月患上產后抑郁癥。

產后抑郁癥也會影響非親生父母。2011年發表在《女性心理健康檔案》(Archives of Women’s Mental Health)上的一項研究報告稱，在研究中，8%的養母經歷過抑郁癥狀，而在親生母親中，這一比例為16.5%。養母的焦慮感也更少，整體幸福感更強。

如果你擔心自己患有產后抑郁癥，醫生建議的第一步也是最重要的一步是立即聯系你的產科醫生或助產士。他們可以對你進行篩查，并決定下一步的治療措施。

愛德華茲說:“社會支持是預防產后抑郁癥的一個重要因素。”“在具體的循證心理治療方法方面，認知行為療法和人際心理療法得到了最多的支持。”

認知行為療法是一種談話療法，被認為是目前治療抑郁癥心理治療的黃金標準。它已經被證明可以幫助治療所有類型的抑郁癥，包括產后抑郁癥。

母乳喂養也被證明有助于減少產后抑郁癥。2014年發表在《心理醫學》(Psychological Medicine)上的一項研究報告稱，在新生兒出生后的頭三個月里，純母乳喂養的女性比不母乳喂養的女性報告的抑郁癥狀更少。然而，你不應該把母乳喂養作為一種自我治療產后抑郁癥的形式。

如果治療無效，考慮服用抗抑郁藥。找到適合你的抗抑郁藥需要時間。因此，如果你的抑郁癥惡化或副作用持續，告訴你的醫生嘗試另一種藥物。

此外，如果你服用抗抑郁藥，你通常還可以母乳喂養。有些藥物可以在母乳喂養期間轉移給嬰兒，但數量很少。與你的醫生討論益處和風險。