根據美國環境保護局(EPA)的說法，美國人大約90%的時間都在室內。 雖然我們家的墻壁可以幫助我們避免一些空氣污染物，但滲透發生在每個室內空間。

不幸的是，許多可能引起問題的污染物是無味的，直到出現呼吸問題、消化問題、疲勞和嗜睡等癥狀為止。

杜克大學尼古拉斯環境學院(Nicholas School of Environment)全球和環境健康教授張俊峰博士表示：“與室內空氣污染有關的健康風險總的來說沒有得到足夠的關注。 張博士建議，透過定期測試和調整我們的日常習慣，努力監察和改善我們家的室內空氣質素。

檢查你的家中的室內污染物，并建立AQI（空氣質量指數），這是環保局制定的一項測量，以確定與室內和室外空氣污染有關的健康問題的風險，可以由經過認證的空氣質量顧問或家庭測試工具包來完成。

應檢查的主要刺激因素是：

如果家庭中的任何人正在經歷呼吸窘迫、過敏反應、沒有特定原因的混亂癥狀或總體健康惡化，室內空氣質量分析可以幫助免疫學家或過敏學家確定適當的治療方法。

新澤西海洋過敏伙伴醫學博士加里·格羅斯(Gary Gross)解釋說：“過敏癥或免疫學家最常處理影響環境和身體接觸的地方的情況。 這些接觸過敏原會導致器官或組織的炎癥。

此時，沒有單一的DIY測試工具包或監測系統覆蓋每種類型的污染物。 然而，在對特定刺激物進行測試后，有一些監測系統可以幫助確定您呼吸的室內空氣的質量。

作為過敏患者的良好基礎監測器，EcowittW HO290空氣x監測器提供溫度和濕度水平，并測量空氣中顆粒物的數量.. 它有一個易于閱讀的數字監視器與顏色編碼的空氣質量水平指示器。 監視器運行在可充電電池與太陽能電池板備份。

為了進行更廣泛的監測，AirthingsWavePlus室內空氣質量監視器讀取氡、二氧化碳、VOCs、濕度、溫度和氣壓的水平。 它不測量顆粒物水平。 電池操作的監視器可以放置在你的家里的任何地方，通過在設備前面揮動你的手，你會收到一個顏色編碼的燈來指示空氣質量指數水平。 它還與Alexa和谷歌助理合作，您可以通過藍牙連接到Airthings應用程序或登錄到Airthings儀表板，以獲得更詳細的信息，了解您的室內空氣質量。

雖然一些室內空氣污染物會加重過敏或哮喘，但另一些則是致命的。 我們已經編制了一份室內污染物清單，并就如何測試它們和減少暴露提出了建議。

點擊下面的鏈接直接進入每一種污染物，或者繼續閱讀，全面了解測試和防止室內污染物，以及如何改善你的室內空氣質量：

煙草煙霧、氣體和煤油空間加熱器、木爐、壁爐、煤氣爐和氣體衣物烘干機是燃燒顆粒和二氧化氮和一氧化碳等氣體的來源。 來自不完全燃燒燃料的過高水平的粒子會刺激或損害肺組織。 接觸二氧化氮會刺激呼吸系統中的粘膜，導致呼吸急促，從而導致肺氣腫等肺部疾病的發展。

最危險的燃燒氣體是一氧化碳，這是一種無味的物質，會干擾全身氧氣的輸送。 在高濃度時，它會導致死亡。

減少燃燒顆粒和氣體的接觸：

就像每個家庭都應該有煙霧探測器一樣，它也應該在每個層面上都有一氧化碳警報，包括地下室。 沒有燃氣器具的家庭通常一氧化碳含量約為百萬分之五，但隨著含量的增加，健康問題也隨之增加。 一個成年人暴露在200ppm只需兩個小時就會引起頭痛、頭暈和疲勞。 在1600p pm時，死亡可在一小時內發生。 為了監測水平，最高等級的警報之一是第一警報一環煙和一氧化碳警報。

電池操作，這種雙系統可以與多個警報連接，以創建無線安全網絡。 一個聲音警報給出了一個明確的警告，問題的位置和聲音一旦一氧化碳水平達到并保持在50ppm。 應每年更換報警電池，五年后更換探測器。

根據環保局的說法，氡是不吸煙者肺癌的主要原因。 另一種無色無味的氣體，氡從你家下面的建筑材料和巖石、土壤或水中滲入你的家。 唯一知道你是否有氡問題的方法是測試你家里的空氣。

如果測試顯示氡含量高，合格的承包商可以利用技術降低氡水平，以防止氡進入家庭。 選擇一個具有國家認證和保證將氡水平降低到每升(P Ci/L)或以下4微居數的承包商。 家庭室內平均氡水平為1.3pCi/L。

氡氣檢測試劑盒有兩種類型.. 一種是每個房主都應該使用的短期初始測量測試.. 第一警報氡氣測試套件包括測試材料、詳細說明和實驗室費用，以確定氡水平。 結果在實驗室收到試劑盒后72小時內發送。

如果水平很高，環保局建議進行一個長期的90天測試，比如AccustarAlpha軌道測試工具包AT100。 氡水平可以根據濕度水平和其他因素波動。 長期測試將給出更準確的讀數，并能確認初步的短期結果.. 任何高于4pCi/L的測試結果都應糾正，以確保室內空氣質量安全。

石棉是一種天然存在的纖維硅酸鹽礦物，已被用于制造建筑材料幾十年。 不幸的是，吸入纖維或石棉灰塵也會引起慢性肺病。 當建筑材料（絕緣、地板、電線、地毯填充）在翻新過程中受到干擾時，毒性最高，但你可以用家庭套件測試空氣和表面中的石棉顆粒。

施耐德實驗室石棉測試套件包括您需要的所有樣品，并包括退貨，實驗室費用，和專家咨詢的結果。 認證的實驗室周轉時間是五天，有一個在線門戶來跟蹤您的測試樣本。 如果你需要測試幾種類型的建筑材料，你將需要一個額外的測試工具包為每種材料。

雖然測試結果可以給你一些安心，如果結果是負面的，如果他們是積極的，你將需要聘請一個專業的石棉消除公司，以消除危險材料。

霉菌孢子隨處可見，只要溫度和水分水平合適，它們就能茁壯成長。 家庭中常見的霉菌通常可分為三類：致敏性、致病性和毒性。

過敏霉菌，如那些生長在您的浴室淋浴攤通常可以去除與家庭消毒產品。 致病霉菌對免疫系統受損的幼兒和成人尤其有害，通常需要專業治療.. 有毒的模具產生有毒的化學物質，需要一個專業的減排團隊來殺死模具并移除任何受影響的表面。

你可以通過以下方法減少家庭中霉菌生長的可能性：

美國環保局不支持家庭測試模具，并建議讓家庭專業測試，如果你遇到健康問題，并關注模具的增長。 有家庭套件，可以幫助您識別類型的模具，并幫助您決定是否需要專業測試。

一個盒子里的模具檢查器包括三個濕或干表面的測試。 該工具包包括測試用品、實驗室費用和詳細報告。 結果在收到樣品后一天內通過電子郵件返回，并在48小時內進行電話咨詢。

鉛的有害影響會引起中樞神經系統、腎系統和血細胞的健康問題。 攝入鉛的兒童可能會損害身心發展。 鉛可以在鉛基油漆，污染土壤，灰塵和飲用水中找到..

你可以采取一些步驟來減少鉛暴露：

3M鉛檢查簽是一個易于使用的測試，提供即時的結果。 如果拭子變紅，鉛就存在，你需要采取行動。

如果你擔心飲用水中的鉛和其他污染物，第一警報飲用水測試工具包包括你在家里測試樣品所需的一切，看看它們是否符合環保局的標準。 除鉛外，還對細菌、農藥、氯和硝酸鹽/亞硝酸鹽進行了試劑盒測試。

害蟲控制產品，一些家用清潔劑，空氣清新劑，蠟燭，油漆，溶劑和干洗的衣服都會貢獻揮發性有機化合物(VOCs)污染我們的室內空氣。

亞特蘭大變態反應與哮喘學院(American College of變態反應、哮喘和免疫學)院長斯坦利？芬曼(Stanley Fineman)表示：“幸運的是，“大多數停止使用有香味產品的患者發現癥狀有所改善。

VOCs會刺激呼吸系統，引起頭痛、眼刺激、惡心和對肝臟、腎臟和中樞神經系統的損害。

為了減少室內接觸VOCs的數量，請遵循以下提示：

家庭空氣檢查是一個單一用途的測試，分析您的家庭數百空氣化學物質。 它還檢查空氣中的活性霉菌孢子。 該工具包可以覆蓋2,200平方英尺的家庭，并使用一個小泵和樣品管收集空氣樣本。 你用郵資已付的盒子把工具包寄回實驗室進行分析。 結果在五個工作日內通過電子郵件發送，并附有減少任何問題的說明。 電話和電子郵件支持可用于其他問題。

雖然許多產品會引起過敏反應，但有幾種特定的過敏原往往存在于高水平的室內。 芬曼博士說，“治療塵螨、霉菌、動物皮屑和花粉過敏的第一步是避免過敏原。 雖然通常很難完全避免這些過敏原，但患者可以采取具體措施減少暴露，這反過來可能有助于他們盡量減少哮喘或過敏性鼻炎等過敏性疾病的癥狀。 了解這些主要的過敏原以及我們如何接觸它們是任何過敏治療方案所必需的。

減少家庭過敏原水平的最有效方法是去除像地毯一樣難以清潔的表面，并進行更頻繁和徹底的清潔。

減少家里的過敏原：

一旦被認為通過去除二氧化碳和排放氧氣來改善空氣質量，在你的家里添加大量的室內植物可能會導致更多的呼吸問題，而不是好處。 關于室內植物的好處的想法始于美國宇航局在太空艙受控大氣中的研究。 但在現實生活中，室內植物可以將VOCs釋放到空氣中，土壤中往往充滿細菌、霉菌和農藥等污染物。 美國環保局的一項研究報告說，平均家庭需要680個工廠才能獲得二氧化碳/氧氣交換的好處。

沒有針對特定過敏原的DIY測試。 然而，家庭空氣檢查測試工具包或前面提到的空氣質量監測系統之一(EcowittW HO290空氣質量監測器或AirthingsWavePlus室內空氣質量監測器)可以幫助您確定是否需要采取行動減少一般過敏原。

無論您是否有一個中央供暖和空調系統與管道或使用個別單位，他們必須保持在頂部工作狀態。 一種幫助這一點的方法是遵循您的系統關于更改過濾器的指南。 與您的服務技術人員檢查過濾器的大小，并選擇一個過濾器，如弗里特超細顆粒減少為您的系統。

我的幾個家庭成員患有過敏癥，我們的過敏癥醫生分享的第一件事是維護我們的暖通空調系統和定期更換過濾器的重要性。 弗里特的過濾器在我們能呼吸和睡眠的程度上產生了巨大的變化，因為我們生活在一個幾乎全年都在使用暖通空調系統的氣候中。

吸塵的行為實際上可以在短時間內增加空氣中過敏原的數量，因此使用最好的工具捕獲和捕獲它們是很重要的。 我認為我的真空做得很好，直到我嘗試了鯊魚頂燈繩電梯。 我不敢相信我留下的灰塵是多少。

鯊魚到達時，我剛剛把客廳吸塵了。 經過一個快速的集合，我又跑了一遍區域地毯和硬木地板。 塵杯快滿了！！ 選擇一個真空與可清潔的灰塵杯，抗過敏原密封技術，和一個HEPA（高效微粒空氣）過濾器，如鯊魚高亮簾線電梯通道是至關重要的。 按建議更換過濾器，每次使用后清空并清洗灰塵杯。

消除室內過敏原的每一個來源幾乎是不可能的，特別是如果你有一個心愛的寵物。 一種空氣凈化器，如ElechomesPro空氣凈化器與HEPA過濾器放置在家庭的一個常用區域，可以幫助捕獲和減少一些刺激物。 這種空氣凈化器監測空氣質量，并調整風扇速度，以適應雜質的水平。 與任何包含過濾器的設備一樣，按照制造商的建議清洗和更換它。

在可能的情況下，閱讀標簽并選擇向空氣中釋放低揮發性有機化合物的產品。 我對一些香水特別敏感，我發現這些產品很適合我的家：

不時打開門窗，讓新鮮空氣通過你的家，但盡量避免季節過敏原特別高的時候。 使用浴室排氣扇和廚房范圍通風口，以幫助控制濕度水平和清除空氣中的微粒。