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在長期研究中地中海式飲食打敗了其他13種流行飲食

2020-05-06 09:09:34 編輯： 來源：
導讀 一項新發表的研究評估了14種流行的節食方案對健康的各種益處，從改善血壓到減輕體重等等。然而，獲得這些好處只是其中的一部分——研究還考察了飲食在一段時間內如何維持各自的好處。研究發現，一年后，只有一個人脫穎而出。 許多飲食被吹捧為對健康有益——它們通常被分成不同的種類，如“低碳水化合物”、“植物性”和“天然食品”?！暗刂泻ｏ嬍车妹谒诘牡貐^飲食習慣;這種飲食對健康有益，包括保護心臟健康和降

一項新發表的研究評估了14種流行的節食方案對健康的各種益處，從改善血壓到減輕體重等等。然而，獲得這些好處只是其中的一部分——研究還考察了飲食在一段時間內如何維持各自的好處。研究發現，一年后，只有一個人脫穎而出。

許多飲食被吹捧為對健康有益——它們通常被分成不同的種類，如“低碳水化合物”、“植物性”和“天然食品”。“地中海飲食得名于它所基于的地區飲食習慣;這種飲食對健康有益，包括保護心臟健康和降低癡呆風險。

這項新發表的研究評估了14種流行的飲食，包括阿特金斯飲食法(Atkins diet)、“區域”飲食法(Zone)和地中海飲食法(Mediterranean diet)。根據這項研究，所有的飲食方案都有益處。研究發現，低脂和低碳水化合物飲食對六個月后的節食者有相似的效果。

大多數飲食在6個月內產生了“適度”的減肥效果，并改善了心血管健康風險因素。然而，研究發現，這種益處會隨著時間的推移而減少，12個月后，只有一種益處仍然存在，那就是地中海式飲食。

所有的研究參與者在12個月后都經歷了節食減肥速度的減緩，除了地中海那組，研究人員發現，心血管健康風險因素的益處“基本上消失了”?！敖档脱獕菏切难芙】档淖畲笠嫣?。”


標簽： 地中海式飲食
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