有時候，入睡是一場真正的斗爭。無論是在緊張的一天之后放松放松，還是頭腦不會停止爭奪明天的待辦事項，疲倦的身體和思維固執的人之間的脫節都會使任何人晚上起床。但是Sleepcasts也許可以提供幫助。

歡迎使用快速提示，這是一個系列，其中我們提供的提示和技巧不一定是新的，但是可能已經被忽視或不為人所知。

Sleepcasts基本上是睡眠播客，或旨在幫助音頻內容在夜間舒緩你的頭腦，因此它可以從一天的煩惱脫離，(最后)入睡。該功能是Headspace提供的眾多功能之一，Headspace是一家專注于冥想的在線醫療公司。它的應用程序充斥著各種工具，可幫助您冥想，減輕壓力和焦慮，更加專心，并且-您猜對了-晚上入睡。

音頻包括柔和的聲音和一個簡單的敘述性故事，用柔和的聲音講述，就像睡前的故事一樣。每個故事通常持續45-55分鐘，包括呼吸技巧，可視化，冥想練習以及講述夢境的敘述故事，其中講述了一個夢幻般的風景，背后有寧靜卻沉浸的音軌。指導的旅程很有趣，足以引起您的注意(請閱讀：讓它忘記其他一切)，但不足以讓您保持清醒。

睡眠廣播的真正酷點是什么?頂空每天都會打亂順序，因此沒有設置開始，中間或結束。這可以防止您記住敘述(這會吸引您的思想，而不是放松思想)，并且這意味著您可以離開并在任何地方接聽而不會錯過任何節奏。您所要做的就是躺下來享受一個和平的故事。許多人發現，這種內容而不是白噪聲更有利于快速入睡和保持睡眠狀態。

一個小故事選項包括靛藍畫廊，它提供了忙碌的心靈休息的空間; 夜城，您可以在困倦的城市中擺脫壓力;和沙漠篝火晚會，為憂心mind的人提供安慰。

睡眠廣播是一個很棒的工具，它使每天和每個晚上都更容易找到平衡與安寧。睡眠廣播是Headspace提供的有用文章，冥想和故事的擴展，可以幫助您減少和管理因壓力或缺乏專注力而引起的各種問題。這些問題如果不加以解決，可能會破壞您生活的許多方面，包括睡眠，從而可能導致惡性循環中的其他破壞。睡眠廣播可以幫助您建立健康的就寢時間例程，最終將成為一種習慣，可以訓練您的大腦在夜晚臨近并平安入睡時釋放焦慮。