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該如何讓自己從憤怒的情緒中平靜下來（深呼吸等）

2023-01-19 13:56:36 編輯：華彩雄 來源：
導讀 要讓自己從憤怒的情緒中平靜下來，有多種方法，1 深呼吸，深呼吸可以使人的交感神經系統處于放松狀態，這樣憤怒的情緒就會逐漸平靜下來；2 專注于身體感覺，關注自己的情緒狀態，能夠更好的控制情緒；3 分散注意力，當情緒非常憤怒的時候，可以看一下周圍一些好看的風景，或者是聽一首讓人放松的音樂或者是點上一支，讓人放松的謙虛，讓人從味覺和觸覺上處于一種放松的狀態。

要讓自己從憤怒的情緒中平靜下來，有多種方法，1.深呼吸，深呼吸可以使人的交感神經系統處于放松狀態，這樣憤怒的情緒就會逐漸平靜下來；2.專注于身體感覺，關注自己的情緒狀態，能夠更好的控制情緒；3.分散注意力，當情緒非常憤怒的時候，可以看一下周圍一些好看的風景，或者是聽一首讓人放松的音樂或者是點上一支，讓人放松的謙虛，讓人從味覺和觸覺上處于一種放松的狀態。

在心里緩慢的從一數到10，也可以讓人從憤怒的情緒中平靜下來，感覺情緒非常憤怒又無法控制的時候，先使自己平靜下來，然后從心里默念數字，從一慢慢地數到10，可以呀，很好的緩解憤怒的情緒帶來的壓力，讓人可以有足夠的時間去平復心情，慢慢的理性思維就會超出父母情緒的反應。

得到發泄的方法

1.憤怒的情緒一旦產生，就很難使人立刻安靜下來，如果在短時間不能使自己安靜下來，可以自己嘗試著發泄一下，比如找一個抱枕或者是布娃娃之類的東西使勁的揉搓或者是摔打，將自己所有的憤怒都發泄出來，發泄之后情緒就會穩將來。

2.吃一些自己喜歡的食物，也能夠緩解憤怒的情緒，在吃東西的時候，憤怒的情緒會隨著不斷的近視逐漸被驅散，這種方法能夠很快的達到減緩思想壓力的目的。

3.跑步可以消除憤怒的情緒，當然在跑步的時候，不僅能夠消耗一部分精力，也會消耗掉憤怒的力量，狠狠的跑上一段時間，能夠使人的身心都處于一種放松的狀態，跑過之后再睡上一覺，所有的憤怒情緒都會消散。


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