早餐是人一天中最重要的一餐，雖然不要求量大，但營(yíng)養(yǎng)是一定要豐富的，在我國(guó)各地區(qū)的早餐所吃的東西都不一樣，每個(gè)地區(qū)都有色香味俱全的早餐搭配，其實(shí)大家不知道的是，這幾種早餐搭配，看似好吃又有營(yíng)養(yǎng)，有很多人也經(jīng)常在吃，但卻是在傷害你的身體，這些所謂的健康食物搭配在一起，反而對(duì)身體有一定的傷害。

純牛奶搭配雞蛋

牛奶是很多人早餐必備的飲品，其中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括乳清蛋白和鈣、氨基酸等，很容易被人體所吸收，期待中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他微量元素，很多人為了增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，會(huì)將這兩種食物同吃，牛奶和雞蛋一起吃會(huì)導(dǎo)致人體攝入過高的蛋白質(zhì)，如果只吃這兩種食物而不吃別的，就會(huì)導(dǎo)致能量攝入不足，正確的方法就是要搭配著別的食物一起吃，比如新鮮的水果蔬菜或者紅薯等。

豆?jié){搭配油條

早上喝一杯豆?jié){，又營(yíng)養(yǎng)又美味，但是搭配油條選，并不健康，因?yàn)橛蜅l屬于油炸食品，含油量和熱量都非常高，除了油條，只要是油炸的食物，都不建議在早餐吃，包括糖糕，膠圈，糖油粑粑，麻花等，如果要吃，建議一星期只吃一次，同時(shí)還要吃一些新鮮的蔬菜，或者是雞蛋。

白粥搭配咸菜

很多人早上都會(huì)吃粥，包括小米粥，大米粥等，但是會(huì)搭配著一些腌制的咸菜白晝看似清淡養(yǎng)胃，但其實(shí)包含的營(yíng)養(yǎng)卻非常單一，并不會(huì)包含維生素，蛋白質(zhì)和膳食纖維，而且咸菜一般都是高鹽的食品，中含有大量的亞硝酸鹽，長(zhǎng)期食用有致癌風(fēng)險(xiǎn)，這個(gè)食物的搭配不但不養(yǎng)胃，還非常傷害人的身體。