長期喝咖啡增高皮質醇？專家提醒：避開這個時間段

2023-07-13 17:50:11 編輯：仲辰先來源：

導讀近期長期喝咖啡會使得皮質醇過高這一消息登上了微博熱搜，王女士表示從3月份開始每天至少會喝一杯咖啡，到現在為止小肚子減不下去了。解放...

近期“長期喝咖啡會使得皮質醇過高”這一消息登上了微博熱搜，王女士表示從3月份開始每天至少會喝一杯咖啡，到現在為止小肚子減不下去了。解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左小霞，表示長期喝咖啡確實很可能會導致皮質醇升高，但是這也有多種因素決定。

咖啡中的咖啡因可以刺激腎上腺皮質進而產生皮質醇頻繁大量飲用含有咖啡因的一些咖啡，尤其是在早晨起床后，或者感到特別緊張焦慮壓力大的時候，就很可能會使得體內的皮脂醇過高，皮質醇也被通俗地稱作為壓力激素，面臨壓力的時候就會釋放出來，正常情況下，皮質醇對于壓力分解脂肪穩定血壓抗炎等方面都是有利的，但長期處于高皮脂肪的狀態當中，就會使健康問題出現，比如焦慮，失眠，消化不良，免疫系統功能下降等等，每個人對于咖啡因在反應上也會有一定的差異，不是所有人都會有相同程度的影響。

有一些人對咖啡因是極為敏感，飲用后會有頭痛，心跳加快，疲勞失眠等一系列癥狀出現，這就要考慮對，還有咖啡因的一些飲品，減少攝入量，大多數人來說，適度飲用咖啡時，通常并不會帶來健康上的問題。

一般建議健康的人群，每天所攝入的咖啡因要控制在210mg左右，每150ml的咖啡大約含有咖啡因75mg，每天能夠喝的量是2~3杯，對于兒童青少年，骨質疏松癥，哺乳期婦女等等，對咖啡因較為敏感者，要選擇不喝或者少量的喝咖啡。對于一些年輕人想要通過喝黑咖啡減肥，黑咖啡確實存在一定程度的減肥效果，但要掌握正確喝的時間，可以在午飯后下班前飲用，不推薦空腹飲用咖啡。

標簽：長期喝咖啡，增高