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北大學者分析45萬中國人做到這5點壽命將會延長6.3年

2023-07-12 20:22:32 編輯：柯群世來源：

導讀不過度飲酒，不吸煙，健康的飲食，積極運動，健康的體脂做到這5點男性的健康預期壽命將會延長6.3年，女性的健康壽命將會延長4.2年。健康的...

不過度飲酒，不吸煙，健康的飲食，積極運動，健康的體脂做到這5點男性的健康預期壽命將會延長6.3年，女性的健康壽命將會延長4.2年。健康的生活方式和人的壽命有著密不可分的關系，根據世界衛生組織的研究表明，生活方式對于一個人的壽命和健康起到了非常重要的作用占據60%，根據研究表明很多疾病年輕化就和人們生活中的不良習慣密不可分。

2023年7月10號北京大學李立明，呂筠等人在Nature Human Behaviour雜志上發布了一篇最新的研究論文。該篇論文就分析了5個不同的健康生活方式，將會對于中國人壽命的影響，根據論文描述只要遵循積極運動、健康飲食，不吸煙、不過度飲酒、健康的體脂不管男性壽命或者女性壽命都會有不同年限的延長。

研究人員分析了以前統計的中國慢性病前瞻性研究數據庫中451233名中國成年人，分析了這些成年人的健康方式對于三種主要非傳染性疾病的影響，有慢性呼吸道疾病，癌癥，心血管疾病，研究健康的生活方式是否能夠幫助中國成年人預防這些疾病的發生延長成年人的壽命。

5種健康的方式分別是1.不吸煙代表的是從不吸煙或不是因為病而戒煙。

1. 不過度飲酒指的是從來不飲酒或者是輕中度的飲酒，受訪者是男性。
2. 積極運動指的是在一個特定的年齡群體中，這些人士的運動能力超過了平均水平。
3. 健康飲食指的是每天都能夠做到吃新鮮的水果，新鮮蔬菜，每周吃紅肉的天數達到1~6天，吃豆類食物≥4天，吃魚肉食品≥一天。
4. 健康的體脂指的是身體健康指數是18.5~27.9。

5. 通過研究發現擁有第三第四第五三個健康生活方式的人比例分別是68.6%，28.2%和2%，經過調研發現5種健康生活方式都和癌癥，心血管疾病，慢性呼吸道疾病的發病風險降低，有著很大的關系。