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每天走一萬步是好還是壞（關于每天走一萬步是好還是壞的簡介）
2024-02-26 13:44:45
編輯：鄒豪妹
來源：
導讀 每天走一萬步對人體是有很多好處的，行走這種運動可以幫助人們鍛煉心臟收縮能力，改善自身的肺功能，還可以做到燃燒脂肪，降低血脂水平，減...
每天走一萬步對人體是有很多好處的，行走這種運動可以幫助人們鍛煉心臟收縮能力，改善自身的肺功能，還可以做到燃燒脂肪，降低血脂水平，減輕胰島素的抵抗性，這樣是會讓心腦血管疾病的發生概率得到明顯降低。不過每天行走一萬步也需要區分人群，比如部分年齡偏大的人群關節出現退變的現象，這個時候每天行走一萬步很有可能會造成關節損傷，導致各項癥狀加劇。
1.行走是能夠促進肢體的血液循環能力，讓整個人的心肺功能都處于一個被調動的狀態，現代人大多都屬于靜坐少動的人群，這一點對于心血管系統和關節系統都會有危害，所以適量行走活動也對身體會有好處。
2.年紀較輕的人群每天走一萬步并不是大不了的事情，但年紀偏大的人群想要走一萬步就會更加費力，對待這個問題必須要辯證來看。
3.一些老年人平時會堅持鍛煉身體，從年輕的時候身體狀態就很好，所以老年的時候每天走一萬步也不會有什么影響。
4.部分心肺功能有異常的人，運動量一旦加大就會導致喘息不停，這類人群如果每天走一萬步會對心臟造成很大刺激，甚至會導致出現一些危險。
5.每天走一萬步不能盲目的行走，在行走的過程中，人們的關節是處于一個過度緊張的狀態，一萬步可以分次走完，比如飯后行走2000步左右，這樣適量的運動就足夠每天的運動量。
6.體重較大的人群關節承受壓力會更大，在行走的過程中一定要注意頻率，千萬不要盲目追求快節奏的行走，這對于身體沒有好處。
7.年紀偏大的人群或者是有慢性疾病的人群，在自身條件允許的情況下，每天走一萬步還是對身體有好處的，適度的運動可以幫慢性病人控制自身的血壓，血糖與血脂。
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