打羽毛球可以減肥嗎

2022-08-18 21:30:41 編輯：盧學嬋來源：

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大家好，我是云百科的客服小柏，我來為大家解答以上問題。打羽毛球可以減肥嗎的很多人還不知道，那么打羽毛球可以減肥嗎的問題，我們一起來看看吧！

1、打羽毛球是一項中等強度的運動，也是一項耐力運動。一般來說，運動的前30分鐘是靠糖原供能，而不是靠脂肪供能，所以基本不減脂；運動30-60分鐘時，糖原和脂肪可以同時供能，其中脂肪的消耗可以達到功能的40%-70%；當你運動60-90分鐘，大部分能量由脂肪提供，消耗可達90%以上。打羽毛球就是遵循這個強度，恰到好處，最大程度消耗體脂。

2、一個人變胖是因為攝入的總能量大于消耗的能量。如果像第一點提到的減肥一樣長時間不打羽毛球，但是可以消耗總能量，可以通過運動來保持體重不上升。

3、羽毛球是一項全身運動，上肢擺動時利用肩部、上臂和前臂的肌肉。前后步法中的蹬、跨、跳等移動動作，可以鍛煉臀部、大腿、小腿的大肌肉群；參與轉彎的腹部、腰部和背部肌肉。只要你運動足夠，就能達到減少體脂的目的。

4、說到如何減肥，相信很多人都能脫口而出：閉上嘴，張開腿。我相信你說這話的時候就知道原因了。不，只是你沒有控制住你的嘴。打羽毛球確實能讓你張開雙腿，但你不會守口如瓶。

5、很多上班族一般一周打球不超過兩次，甚至有的人一個月只打一次球。只是偶爾，那時候確實消耗了很多脂肪，但之后你會繼續喝酒吃肉。想想身邊那些玩的好，但還是胖的朋友。他們是這樣的嗎？

6、30分鐘有點短，一個小時左右最好。多跑步，鍛煉協調能力。長時間打羽毛球肯定會讓手臂變粗，但當時是針對男性的，因為肌肉變大了，但女生就不一定了。如果手臂原本是多肉的，長時間肌肉變得緊繃，就會瘦一圈。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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