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首句仄起仄收式（仄板收撐作多暫）
2022-06-19 21:24:01
編輯：衛露克
來源：
導讀 大家好，綜合小編來為大家講解下。首句仄起仄收式，仄板收撐作多暫很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！ 1、平板支撐一次做半分鐘
大家好，綜合小編來為大家講解下。首句仄起仄收式，仄板收撐作多暫很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、平板支撐一次做半分鐘就可以達到一定的鍛煉的效果。
2、但是平板支撐是非常非常典型的因人而異的鍛煉方法，因為有些人能夠鍛煉一分鐘也不累，有些人10秒鐘可能就撐不住了，所以還是要因人而異。體質好就可以多堅持一下時間，但是也不宜過長，一次可以1-2分鐘，最長不超過三分鐘，可以分組的做。
3、因為每次鍛煉完事以后最好還有一個休息的時間，能夠讓肌肉得到放松、休息的時間，可能效果會更好。當然，有一些比賽、世界紀錄，有些人能夠平板支撐達到7-8個小時，甚至10多個小時，就是比較特殊的情況。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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