咖啡到底健不健康？關于咖啡要知道的 9 個真相

2023-04-09 19:59:01 編輯：慕容希婷來源：

導讀一直以來關于喝咖啡到底健不健康的問題存在有很多的爭議，大家都知道咖啡中含有咖啡因，屬于一種中樞神經系統興奮劑，具有提高能量和抗疲勞...

一直以來關于喝咖啡到底健不健康的問題存在有很多的爭議，大家都知道咖啡中含有咖啡因，屬于一種中樞神經系統興奮劑，具有提高能量和抗疲勞的功效，很多職場人士經常會用咖啡來為自己提神醒腦，咖啡已經成為了人們熬夜加班一種必備的飲品，咖啡到底健不健康呢？我們需要知道關于咖啡的9個真相，咖啡提神醒腦的功效是眾所周知的，曾經有研究發現，在運動時攝入咖啡會使人的疲勞時間縮短20%左右。

咖啡能降低體脂

曾經有一些研究發現咖啡能夠改變人體內的脂肪儲存量，使腸道變得更健康，對于想要減肥者來說更利于管理體重，根據12項研究得出結論，咖啡的攝入量和體脂的減少量有一定的關聯，這種效果在男性群體中更加明顯，體脂的減少不代表著會使人變得更瘦，只能讓人的生活方式變得更加健康。

喝咖啡能降低抑郁癥

喝咖啡能夠使人的中樞神經處在興奮狀態，變得開心起來，很有可能會降低人們患抑郁癥的風險，曾經有人做過七項研究得出結論，每天喝咖啡能夠使抑郁癥的風險降低8%左右，同時喝咖啡還可以使人的認知能力下降速度減緩能有效預防阿爾茲海默癥和帕金森病。

降低糖尿病與肝臟疾病風險

一些研究證明，經常喝咖啡會降低患二型糖尿病的風險，能降低6%左右，咖啡中的成分能夠保留胰腺的部分功能，達到調節血糖的作用，除此之外，咖啡還含有豐富的抗氧化劑，能促進人體的新陳代謝，影響胰島素的敏感性，還有抗炎癥的功能，經常喝咖啡有益于心臟健康，根據研究表明，每天喝3~5杯咖啡能使心臟病的風險降低15%左右。