晚上喝牛奶會有危害？喝牛奶的最佳時間

2023-04-10 16:58:34 編輯：邢文固來源：

導讀由于牛奶中含有豐富的鈣維生素和多種氨基酸等營養物質，所以人們在平時多喝一些牛奶對身體還是有好處的，根據研究表明，牛奶中有98%的物質...

由于牛奶中含有豐富的鈣維生素和多種氨基酸等營養物質，所以人們在平時多喝一些牛奶對身體還是有好處的，根據研究表明，牛奶中有98%的物質都可以被人體的胃腸道所吸收，而這些營養物質被吸收之后對身體具有補鈣，美容養顏和提高免疫力的作用，牛奶不管在任何年齡段的人，都是可以進行飲用的，最近網絡上有一些網友傳言，晚上喝牛奶就等于喝毒藥是的，大多數的網友都不敢在晚上再喝牛奶，其實對于這一說法是沒有任何科學根據的，根據國外的營養學家研究，發現大部分的人都喜歡在晚上喝牛奶，因為晚上喝牛奶有助于睡眠。

喝牛奶要避免哪些誤區：

晚上喝牛奶，對于一些乳糖不耐受的人和消化性潰瘍的人群以及補鐵的患者，在晚上適不適合喝牛奶的，因為牛奶中的乳糖含量比較大，如果乳糖不耐受就會導致腹痛腹瀉的癥狀，發生一些消化性的潰瘍，患者在晚上喝過牛奶之后會刺激胃部，產生大量的胃酸導致病情加重，如果在補鐵的同時，晚上是不能夠喝牛奶的，如果鐵元素和鈣元素結合在一起，就會發生沉淀的現象，降低補鐵的功效。

對于一些健康正常人來說，每天晚上睡前半小時是可以正常喝牛奶的，并不會有任何的不是癥狀和危害，其實專家稱健康的人每天在任何時候都是可以補充牛奶，但是大多數人應該注意在早上吃完早餐之后再喝牛奶，如果空腹喝牛奶就會造成胃部分泌過多的胃酸，導致蛋白質的變性沉淀影響吸收。

一般春夏季節人們都喜歡午睡，在午睡前的一個小時喝一杯牛奶，可以幫助人們快速進入睡眠狀態，但是中午喝牛奶的量不要過大，否則就會產生飽腹感大大降低午睡的睡眠質量，對于一些胃腸道不好的，可以將牛奶加熱之后飲用，牛奶在加熱之后營養元素不會有任何的流失情況，要注意的是不能夠將牛奶煮沸，否則的話就會造成大量蛋白質的流失，在選購牛奶時并不是越貴越好，只要每100克牛奶中的蛋白質高于3.2克都是質量比較好的牛奶。

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