便秘時不要只盯著香蕉吃營養專家推薦這幾種水果

2023-05-25 15:39:55 編輯：都娥菲來源：

導讀便秘的情況下不要只盯著香蕉吃了，營養專家推薦吃柑橘、柚子、橙子、草莓、梨。柑橘當中擁有豐富的維生素和各種營養素可以進一步的促進腸胃...

便秘的情況下不要只盯著香蕉吃了，營養專家推薦吃柑橘、柚子、橙子、草莓、梨。柑橘當中擁有豐富的維生素和各種營養素可以進一步的促進腸胃蠕動并消化，也有著降血脂和降血壓的作用。柚子有著潤腸通便之效，也能降血壓，降血脂，適量的食用，也有著通便的功效。橙子可以消氮降氣，有著寬腸健脾的作用，其中包含的果酸能夠促進通便。草莓當中有著豐富的維生素，包含果膠，可以調理腸胃，也能降血脂，還可以防止便秘。梨子有著潤肺降火清心解毒的作用，也能治療咳嗽便秘，痰多等問題。

為什么越吃香蕉越便秘？

香蕉未成熟的時候外皮呈現青綠色，剝掉外皮香蕉的果實很澀，是無法吃的。香蕉在成熟之后沒有澀味，軟糯香甜，也受到老年人和孩子的喜愛，香蕉屬于亞熱帶的水果，為了儲存和運輸，香蕉在采摘時不可以等香蕉完全熟透，而是在香蕉皮出現青綠的時候就摘下來。北方的香蕉全部是經過催熟之后成熟的，其中澀味來自于香蕉中的鞣酸。香蕉成熟之后沒有澀味，但鞣酸成分是存在的，并且有著極強的收斂作用，使糞便變成干硬的糞便導致便秘。