為什么不建議關燈玩手機傷眼很可能只是最輕的懲罰

2023-06-29 19:54:07 編輯：高彪爽來源：

導讀長期在黑暗當中玩手機，可能會誘發干眼癥，加重近視或產生青光眼。日常生活中，關了燈再去玩手機，這種情況下對于眼睛是極為不好的，會對眼...

長期在黑暗當中玩手機，可能會誘發干眼癥，加重近視或產生青光眼。日常生活中，關了燈再去玩手機，這種情況下對于眼睛是極為不好的，會對眼睛有很大的傷害，生活當中一定要注意周圍的亮度。

誘發干眼癥

長時間玩手機，眨眼的次數就會變少，淚液會蒸發的，更多，眼球表面的淚膜層會有一定的傷害，這就會使得眼睛更加的干澀和疲勞。

視覺疲勞或加重近視

反復長期視覺疲勞，無法得到有效緩解的情況下，起初是假性近視，不斷發展的過程中就會演變成為真性近視，最終會不斷加深近視度數，成為高度近視。

會導致青光眼

黑暗環境中玩手機的話，使瞳孔長時間會放大，這時眼壓不斷升高，導致眼部在供血方面不足，睡覺前后房水沒有辦法保持正常的流動，使得青光眼出現。

干擾褪黑素

褪黑素參與人的睡眠以及覺醒周期和晝夜節律的控制，長時間在藍光照射之下，褪黑素的分泌就會被終止，經常使用的電腦、手機、平板等所發出的藍光強度就可以達到這個水平。在睡覺之前只要有兩個小時使用電子設備，褪黑素就會有22%的下降

晚上玩手機的時候，千萬不要在黑暗或關燈之后玩手機，可以利用亮度比較低的照明燈，或者相對來說光線更為柔和的小夜燈，把手機亮度調低一些，調到不刺眼的光亮，并將字體大小設置到合適的，保持背景顏色不亮眼。

控制手機在使用時的時間，不要玩手機太久，適當的時候一定要讓眼睛放松休息，最好要仰臥看手機，不要趴著去看手機。

標簽：關燈，玩手機

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