久坐等于慢性自殺（關于久坐等于慢性自殺的簡介）

2024-03-18 12:58:11 編輯：逄青惠來源：

導讀身體活動不足以及久坐的生活方式，已經成為當今慢性非傳染性疾病發生的最重要因素，久坐已經成為21世紀最嚴重的公共衛生問題，更被人們列為...

身體活動不足以及久坐的生活方式，已經成為當今慢性非傳染性疾病發生的最重要因素，久坐已經成為21世紀最嚴重的公共衛生問題，更被人們列為全球范圍內死亡風險第四大危險因素，抵制久坐提倡運動可以增強自身體質，預防各類慢性疾病。

1.世界衛生組織發布的健康指南中提到，定期進行身體活動可以有效預防各類慢性疾病的出現，利定期進行身體動還有利于身心健康，能夠預防認知降低和抑郁焦慮的癥狀，并且可以維持良好的體重和幸福感。

2.該指南中還明確提到，兒童或青少年每天應至少進行60分鐘的中等或劇烈強度運動，成年人和老年人每周應當進行至少150到300分鐘的中等強度運動。

3.如果一個人從久坐的狀態變成經常活動的狀態，即便自身的運動量沒有達到世界衛生組織的推薦標準，也是對自己的身體有著很好的益處。

4.一個人的心肺耐力是可以反映人體攝取和利用氧的能力，擁有一個較高的心肺耐力是保證人體健康的重要因素，心肺能力越差心血管疾病的早期死亡風險就越高，規律化的運動可以提升心肌供氧量，從而提升心肺耐力。

5.摒棄久坐保持規運動可以幫助人們維持一個穩定的體重，并且保持體脂的百分比，延緩因為衰老導致的肌肉量減少和身體機能下降。

6.從久坐轉變成運動鍛煉，能夠對自身的血脂做到良好的調節作用，讓血漿高密度脂蛋白快速升高，讓低密度脂蛋白和總膽固醇快速下降，規律的身體活動和體育鍛煉還可以大幅度降低人們患二型糖尿病的風險率，此外也能夠降低血壓指標數據。

標簽：久坐慢性自殺

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