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一天究竟需要睡多久（關(guān)于一天究竟需要睡多久的簡介）

2024-03-24 12:55:38 編輯：樊武風(fēng) 來源：

導(dǎo)讀睡不足會導(dǎo)致次日出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，記憶力下降和注意力不集中的問題，睡眠時間過長會導(dǎo)致心跳速度減緩，新陳代謝率下降，人也會變得更加懶惰，...

睡不足會導(dǎo)致次日出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，記憶力下降和注意力不集中的問題，睡眠時間過長會導(dǎo)致心跳速度減緩，新陳代謝率下降，人也會變得更加懶惰，所以無論段睡眠時間過長還是短都會對身體造成影響，那么一天究竟要睡多久才是最合適的呢？

1.不同年齡段的人群睡覺時間是不一樣的，比如剛出生的嬰兒睡眠時間大約有20至22個小時左右，后續(xù)隨著年齡時間的增長，睡眠時間也會有所減少。

2.兩個月左右的幼兒每天應(yīng)當(dāng)睡18至20個小時，一歲左右的幼兒每天睡覺時間為15個小時左右，隨著年齡增長幼兒的睡眠時間也會減少，但是12歲之前的幼兒每天睡眠時間不得低于十個小時，如果低于這個時間就會影響孩子的發(fā)育。

3.青少年的睡眠時間應(yīng)當(dāng)保持8至10個小時左右，不得低于八個小時，也不得睡眠時間過長，如果每天睡眠時間超過11個小時，對孩子的健康同樣不利。

4.成年人的睡眠時間最好要保持在7至8個小時左右，最少不能低于六個小時，最長不能超過十個小時，致長時間眠會導(dǎo)致精神恍惚，睡眠時間過短會導(dǎo)致注意力不集中和疲憊等等。

5.很多老年人的睡眠時間比較短，甚至每天的睡眠時間會低于五個小時，這種情況對于人們的健康是非常不好的，一般65歲的老年人每天睡眠時間應(yīng)當(dāng)處于7至8個小時左右。

6.并不是睡眠時間越長個人的睡眠質(zhì)量就越好，人在保障睡眠時間的時候也應(yīng)當(dāng)去注意提升睡眠質(zhì)量問題，只有這樣才能夠更好的實現(xiàn)自己休息的目的，如果每一天上床之后半個小時就能入睡，或者是入睡之后整夜不醒，只醒一次，那么這就是睡眠質(zhì)量好的具體表現(xiàn)。