青少年脊柱側彎該如何預防？

2023-03-25 16:38:46 編輯：孟強紀來源：

導讀現在大部分的青少年在坐姿和睡眠姿勢以及行走姿勢等方面都沒有高度的注意，容易發生脊柱側彎的情況，因為青少年的生長期骨骼還屬于完全沒有長好的時期，因此在選擇床的硬度的時候同樣需要有一定的要求，以下是預防青少年脊柱側彎具體的事項

現在大部分的青少年在坐姿和睡眠姿勢以及行走姿勢等方面都沒有高度的注意，容易發生脊柱側彎的情況，因為青少年的生長期骨骼還屬于完全沒有長好的時期，因此在選擇床的硬度的時候同樣需要有一定的要求，以下是預防青少年脊柱側彎具體的事項：

1. 坐姿

如果青少年長期坐在凳子上不動彈，會造成脊柱負擔過重，應該在一個小時之內適當的站起來活動活動，有助于緩解身上的不舒服。

2. 姿勢

部分的青少年在上課的時候都沒有良好的姿勢，要不然斜著寫作業，要不然就是頭往前勾或者是成駝背的情況，不正確的姿勢導致脊柱側彎，要求要有良好的坐姿，與課桌保持一定的距離。

3. 書包太沉

青少年都處于上學的時期，往往會在書包當中加入很多的書本，書包變得越來越沉。如果青少年還比較喜歡單肩背包，會容易造成脊柱的側彎，所以書包比較沉的時候需要雙肩背包，保持雙肩的平衡。

4. 半坐半躺的姿勢

由于上學的時候感覺非常的累，一回到家中就趕緊放松自我，尤其是躺在沙發或者是床上，處于半坐半躺的姿勢，這種姿勢對脊柱側彎有一定的影響，即使回到家中，如果實在太累，直接躺在床上來進行休息。

5. 選擇合適的枕頭

在睡覺的時候需要選擇合適的枕頭，尤其是夜晚，叫青少年在睡覺時期，正是長身體的最佳時刻，不能睡太高的枕頭，也不可以選擇趴著睡覺。

6. 營養飲食

隨著家長注意青少年的成長，部分家長會過度的來喂養自己的孩子，造成孩子營養過剩，反而會增加孩子的身體負擔，只需要從飲食當中補充足夠的鈣，適當的曬曬太陽，做一些運動有助于增長孩子的骨骼與肌肉。

標簽：青少年脊柱側彎預防

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