欧美日韩激情电影,久久亚洲精品毛片,日日夜夜天天综合入口,亚洲激情六月丁香

您的位置： 首頁 >精選問答 >

如何緩解爬山導致的腿部酸痛

2022-11-03 20:33:16 編輯：黨輪晶 來源：
導讀 每當到了秋高氣爽的時節，人們就喜歡去爬山，由于長時間沒有運動，突然的劇烈運動，就會使大量的乳酸聚集在腿部的肌肉處。
每當到了秋高氣爽的時節，人們就喜歡去爬山，由于長時間沒有運動，突然的劇烈運動，就會使大量的乳酸聚集在腿部的肌肉處，爬山過后都會感覺腿部異常的酸痛，這種疼痛一般會出現在運動后的24小時后，在48小時內會達到疼痛最高峰，胰液疼痛比較嚴重的這種疼痛的時間會持續3~5天的時間，緩解這種酸痛的辦法，就是要對腿部進行熱敷和拉伸，除此之外，還可以對腿部進行一些按摩，以此來促進對腿部酸痛的緩解。
在對腿部進行按摩的時候，應該用手掌的掌心部分從大腿的外側，從后往前推，來回反復幾次，然后再從大腿的內側，用同樣的手法推幾次，在按摩過程中碰到結節處，可以改用拇指來按壓，按壓過后可以采用蝴蝶式的坐姿，將兩腿上下來回晃動，以加快腿部結節處的肌肉拉伸，也可以保持坐姿不動，使大腿內側的淋巴結節處的血液得到回流，按摩過后可以泡一個熱水澡，加快血液的循環。
爬山導致的腿部酸痛是正常的生理性疼痛，出現疼痛的時候可以通過休息加熱敷來緩解，如果還是覺得有點疼，可以對腿部進行按摩或者實用一些活血通絡的藥，幫助將體內的乳酸加快排出，這樣會使這種酸痛的癥狀快速緩解，出現疼痛比較嚴重的情況，可以口服止痛藥或者緩釋片，比如布洛芬膠囊，扶他林緩釋片等這類鎮痛抗炎藥物。
如果這種酸痛情況在按摩和用藥的情況下沒有出現緩解，反而持續加重，這有可能是因劇烈運動而導致的腿部肌肉拉傷，這個時候就不要再登山了，應該立即到醫院就診，詳細的檢查以明確的治療。

免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！

最新文章

精彩推薦

圖文推薦

點擊排行

2016-2022 All Rights Reserved.平安財經網.復制必究 聯系QQ   備案號：

本站除標明“本站原創”外所有信息均轉載自互聯網 版權歸原作者所有。

郵箱：toplearningteam#gmail.com (請將#換成@)

主站蜘蛛池模板： 北京市| 虞城县| 莲花县| 莎车县| 宿州市| 宁陕县| 博湖县| 夏津县| 呼和浩特市| 象州县| 乡宁县| 昌黎县| 庆阳市| 楚雄市| 寿宁县| 五家渠市| 丽江市| 闵行区| 石嘴山市| 伊春市| 肃北| 林口县| 德州市| 丰都县| 梁河县| 赤城县| 遵化市| 翼城县| 武功县| 诸城市| 牡丹江市| 清远市| 宝清县| 孝昌县| 上饶县| 城口县| 会理县| 剑川县| 凤庆县| 聂荣县| 龙州县|