久坐不動易患肌腱炎，如何保養(yǎng)？

2022-11-04 18:51:04 編輯：郎茜瑤來源：

導讀人經常坐那不動，又經常使用不良的坐姿，這類人很容易患上肌腱炎，一旦得了肌腱炎，一定要避免有過多的活動，也不要提重物，更重要的是不要進行局部的持續(xù)不良姿勢，比如說長時間的站立或者久坐，也不要長時間的進行手腕和手指的屈伸，這些都可以加重肌腱炎的情況。

人經常坐那不動，又經常使用不良的坐姿，這類人很容易患上肌腱炎，一旦得了肌腱炎，一定要避免有過多的活動，也不要提重物，更重要的是不要進行局部的持續(xù)不良姿勢，比如說長時間的站立或者久坐，也不要長時間的進行手腕和手指的屈伸，這些都可以加重肌腱炎的情況。

當發(fā)生了肌腱炎癥狀，一定要做進一步的檢查，檢查清楚了就要根據肌腱炎的腫脹和脹痛情況來合理的選擇一些可以活血化瘀和舒筋散寒的藥物，這些藥物可以達到一個很好的鎮(zhèn)痛效果，吃藥過后疼痛情況如果明顯的改善，在身體條件允許的情況下，可以做一些適當的鍛煉。

適當的鍛煉不僅能夠增加肌肉的強度，還可以改善肌肉的僵硬情況，能夠有效的避免肌肉的粘連發(fā)生，在治療肌腱炎的時候一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，病情嚴重的還可以選擇康復訓練和理療針灸，在醫(yī)生的指導下進行康復訓練，將康復訓練和針灸理療同時進行，對肌腱炎的恢復有著很大的作用。

長期的疲勞和運動損傷也會造成肌腱炎的發(fā)生，這種肌腱炎是運動過量導致的肌腱發(fā)生炎癥，像這類患者一定要盡量減少肢體的活動，保持臥床休息的狀態(tài)，這樣可以防止炎癥進一步加重，如果疼痛情況嚴重的話，可以選擇局部的熱敷和理療，來促進恢復，在日常進食的時候，盡量攝入一些蛋白質含量高的食物，來加強這方面的營養(yǎng)，在臥床一段時間以后可以站起來稍微走一會兒緩解一下，只要身體沒有太多的不適，可以不斷的向上增加鍛煉的項目，適當的增加一些鍛煉，可以防止肌腱周圍的肌肉粘連促進恢復。

標簽：久坐，不動，肌腱炎