緩解耳鳴最有效的方法有哪些

2022-11-13 17:36:00 編輯：薛堅松來源：

導讀在日常生活中，很多人都會出現耳鳴的癥狀，引起耳鳴會有很多種原因，有可能是因為不良的生活習慣，也有可能是因為攝入的脂肪過多，還有可能是因為神經衰弱引起的，根據不同情況引起的耳鳴癥狀，需要采用不同的方法治療才最有效果。

在日常生活中，很多人都會出現耳鳴的癥狀，引起耳鳴會有很多種原因，有可能是因為不良的生活習慣，也有可能是因為攝入的脂肪過多，還有可能是因為神經衰弱引起的，根據不同情況引起的耳鳴癥狀，需要采用不同的方法治療才最有效果。

如果是因為不良習慣引起的耳鳴，首先需要先改變自身的各種不良習慣，比如那些經常喜歡喝咖啡熬夜或者是喝酒的人群，最好改變一下生活習慣，盡量不熬夜，少喝咖啡，最重要的是不能喝酒，當人在攝入大量的脂肪時，會導致體內的血脂變高，血脂變高會導致血液循環的障礙，如果情況嚴重的話，還會引起耳聾，所以一旦出現了耳鳴的情況，就要減少脂肪的攝入。

當一個人在情緒憂郁、生氣，情緒失控和焦躁不安時，身體就會產生自律神經異常的現象，導致全身緊繃，血管異常收縮造成內耳缺血，從而形成耳鳴，這種情況出現耳鳴與心理因素和社會環境有很大的關系，要學會自我調節，用一種平常心去面對，當身心平衡了，癥狀就會消失。

當出現耳鳴的時候，可以采用呼吸調節，法自我調節，在每天晚上睡覺之前，側臥，然后用雙手的中指塞住兩個耳孔，然后放松身體，呼氣時將氣送至足心，在呼吸時要把關注力都放在角深處，吸氣可以自己調節，每天晚上做10分鐘，能夠改善耳鳴的癥狀，也可以在每天晚上按壓合谷穴，聽宮穴和下關穴，這三個穴位，每一個穴位，可反復的按壓一分鐘，每天可以多按幾次，能夠有效的改變改善耳鳴的癥狀，如果耳鳴的同時還伴有頭暈，可以加以按壓太沖穴。

標簽：緩解，耳鳴，方法