如何放下手機并集中注意力

2022-10-02 13:42:27 編輯：馮梁紅來源：

導讀任何擁有智能手機的人都可能發現自己會自動伸手去拿它，漫無目的地滾動的時間比他們預期的要長得多。這對我們有什么影響，我們如何才能收回...

任何擁有智能手機的人都可能發現自己會自動伸手去拿它，漫無目的地滾動的時間比他們預期的要長得多。這對我們有什么影響，我們如何才能收回控制權?

我們沒有想象到：我們長時間集中注意力的能力真的在下降，而我們的屏幕可能是罪魁禍首。

麥考瑞大學心理學家韋恩·沃伯頓副教授最近發表了一篇論文，發現多達 3% 的年輕澳大利亞人可能患有網絡游戲障礙，這是一種與屏幕成癮相關的障礙。

他說，任何年齡的人都容易受到屏幕過度使用問題的影響，不僅僅是兒童和青少年。

“對我們大多數人來說，這不是成癮或疾病。這是我們養成的一種習慣，但它對我們的生活產生了真正的影響。

“屏幕可能會讓人分心，這一切都取決于我們使用的設備和應用程序的設計方式。

“當我們使用它們時，它們會給我們帶來很多小的多巴胺沖擊，但它們永遠不會以最終停止行為的滿足感來獎勵我們，所以我們繼續滾動。總有一些更好的東西遙不可及的承諾，”沃伯頓說。

“當我們不使用它們時，它們會通過頻繁的通知來吸引我們，這些通知會分散我們正在做的其他事情的注意力。”

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