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隔著玻璃曬太陽到底能不能補鈣？
2023-03-21 16:54:12
編輯：屈松學
來源：
導讀 隔著玻璃曬太陽是可以補鈣的，但是會有一定的減弱，春季正是補鈣的最佳季節，大部分時間都陽光明媚，但是仍然會出現倒春寒的情況，有時天氣比較冷，很多人都選擇在室內隔著玻璃曬太陽，覺得只要曬到了太陽就能補鈣，其實人們曬太陽補的不是鈣而是補維生素D，維生素D具有促進人體吸收鈣劑的功效，人在曬太陽時，紫外線照射到皮膚上，皮膚中的7-脫氫膽固醇會將維生素D轉化成人體可吸收的成分。
隔著玻璃曬太陽是可以補鈣的，但是會有一定的減弱，春季正是補鈣的最佳季節，大部分時間都陽光明媚，但是仍然會出現倒春寒的情況，有時天氣比較冷，很多人都選擇在室內隔著玻璃曬太陽，覺得只要曬到了太陽就能補鈣，其實人們曬太陽補的不是鈣而是補維生素D，維生素D具有促進人體吸收鈣劑的功效，人在曬太陽時，紫外線照射到皮膚上，皮膚中的7-脫氫膽固醇會將維生素D轉化成人體可吸收的成分。
隔著屏幕紫外線會減弱
如果隔著玻璃曬太陽，玻璃會將陽光照射下來的部分紫外線阻擋在外，是紫外線的照射能力衰減，這就導致人體吸收維生素D受到很大的影響，這樣也會對人體的鈣吸收能力有一定程度的影響，其實通過曬太陽是不能補鈣的，只能促進人體對鈣的吸收，如果缺鈣比較嚴重的，采取正確的補鈣方式。
如果人體只是輕微的缺鈣，可以調整飲食，補充鈣質，平常多吃一些含鈣量豐富的食物，比如蝦米、紫菜、海帶、豆腐、豆制品等，再加上經常曬太陽，很快就可以緩解缺鈣的癥狀，對于缺鈣比較嚴重的，建議服用補鈣的藥劑進行補充，補充鈣劑的同時要多曬太陽或者同時服用一些維生素D加快人體對鈣的吸收。
曬太陽對人體有好處，也可以增進人體對鈣的吸收，但是每天曬太陽的時間也不可過長，一般建議保持在10~20分鐘之間即可，低齡兒童曬太陽時間10分鐘左右就可以上了，年齡的老人每天可以曬太陽30分鐘的時間，曬太陽時盡量戴上帽子或者是墨鏡，防止曬傷眼睛或被曬黑皮膚的情況。
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