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這三個不好的睡覺習慣 更容易使人得高血壓

2023-04-19 15:28:47 編輯：陶菲振 來源：
導讀 睡眠是所有人每天都必須要做的一件事情，睡眠的質量關乎著人的身體健康，很多不好的睡覺習慣會引發人體出現一些疾病，在2022年美國心臟協會...

睡眠是所有人每天都必須要做的一件事情，睡眠的質量關乎著人的身體健康，很多不好的睡覺習慣會引發人體出現一些疾病，在2022年美國心臟協會經過研究證明，好的睡眠能夠使人的心血管健康保持在理想的狀態下，并將睡眠填到了建議中，按照美國心臟協會的建議，一名成年人每天晚上睡覺的時間要達到7~9個小時，如果每天睡眠的時間都不足6小時，那么就會引起一系列疾病，包括高血壓，肥胖，心血管疾病等，甚至會增加死亡風險。

長期睡眠不足死亡風險升高

在美國心臟協會的研究中發現每天晚上睡覺的時間不足6個小時，引起出現高血壓的風險增加了36%，出現肥胖的風險增加了66%，因睡眠不足造成心血管疾病的發生會增加45%，會引起全因死亡的風險升高10%，每天睡眠時間過短會引起疾病，睡眠時間過長同樣也會引起一系列不健康的結局，比如每天晚上睡覺的時間大于9個小時，患高血壓的風險升高11%~30%，患中風的風險增加了46%，出現二型糖尿病的風險，增加了06%，全因死亡的風險增加39%。

睡眠不規律同樣會危害健康

睡眠是可以降低死亡風險，維持人體處在健康狀態，但并不代表只要時間睡夠，人體就是健康的，若長時間睡眠不規律，也會危害人的身體健康，根據研究表明，經常睡眠不規律的人患高血壓的風險更高。

研究人員排除了各種因素的影響，發現睡眠的持續時間與高血壓的風險有直接關聯性，睡眠的時間太長或太短，都會引起高血壓風險的升高，人每晚持續睡眠的時間在7點5~8小時之間，患高血壓的風險最低。


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