身體維生素、礦物質具體對照表長斑掉發必看

2023-05-31 18:38:41 編輯：嚴翠宜來源：

導讀在生活水平不斷提高營養不良這個詞似乎也不經常見，但實際上有一些飲食方面的偏好，或者是有一些疾病的產生。都會使得身體當中有幾種營養素...

在生活水平不斷提高營養不良這個詞似乎也不經常見，但實際上有一些飲食方面的偏好，或者是有一些疾病的產生。都會使得身體當中有幾種營養素或者一種營養素的缺乏，有一些說法說缺維生素會使得個人頭發掉發、皮膚長斑。

1、腳部浮腫

鉀對于身體當中的血液和體液有著很好的平衡作用，可以讓個人的血壓穩定下來，長時間有缺鉀情況就會有心律不齊，尤其在大量運動之后，身體中會有鉀離子隨著水分流失，長時間下去使，身體會有浮腫現象，尤其是腳踝部位，運動做完可以適當補一些香菜，對鉀元素進行補充。

2、胃部不適

當有胃部疼痛惡心的情況，很可能是說明身體缺乏了維生素a，維生素a對呼吸道和腸胃有提供保護膜的作用，同時也使得一些有害的細菌不能夠侵入到身體當中，每天可以吃一些胡蘿卜或者動物的肝臟為個人的身體，提供維生素a。

3、口角炎

經常有口角炎發作或者是嘴破的現象，說明在身體當中對維生素b2是缺少的，維生素b2可以有效促進皮膚和頭發的生長以及促進個人健康，但無法在身體當中有效的存儲起來，所以要在日常生活中吃的食物中獲取，每天也可以喝250毫升的牛奶去補充這一元素，從木耳、杏仁、芝麻、花生等食物當中也可以獲取。

4、胃口不好

缺乏鋅元素的時候會使得個人免疫力降低，沒有食欲，身體在增長方面較為緩慢，同時會有脫發的現象，所以患者應該多注意給自己的身體補一補鋅，從牛肉、羊肉、牡蠣這些食物當中可以獲得鋅元素。

標簽：身體維生素礦物質對照表

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