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飯后百步走該怎么走（關(guān)于飯后百步走該怎么走的簡介）

2024-03-01 12:37:18 編輯：戚國固來源：

導(dǎo)讀俗話說飯后百步走，活到九十九。但是很多人都不知道飯后百步走到底該怎么走。很有可能對于這句話很多人都存在著誤解。1.飯后百步走，并不是...

俗話說飯后百步走，活到九十九。但是很多人都不知道飯后百步走到底該怎么走。很有可能對于這句話很多人都存在著誤解。

1.飯后百步走，并不是指吃完飯放下筷子，馬上就走。這是因?yàn)槭澄锍韵氯ヒ院螅谌说奈咐飼?huì)停留一段時(shí)間，這樣才能夠和胃液相融合。如果吃完飯以后，馬上就站起來走路，會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，從而破壞了平衡。因此飯后最好休息，20~30分鐘之后再開始散步。

2.飯后百步走，要采用的是閑庭信步的方式，以悠閑、輕松為佳。因?yàn)槲改c道在消化吸收的過程中需要足夠的血液，如果運(yùn)動(dòng)量過大的話會(huì)使血液循環(huán)加快，從而使血液流到身體其他的地方，會(huì)對消化和營養(yǎng)的吸收產(chǎn)生影響。

3.飯后百步走的時(shí)間以15分鐘到30分鐘為佳，不同的人身體狀況不同，時(shí)間也要不同。比如一些年邁體弱的人，可以適當(dāng)?shù)目s短時(shí)間，少走一些。對于那些平時(shí)本身缺乏運(yùn)動(dòng)、食欲不佳、消化不良、體重超標(biāo)人來說可以適當(dāng)?shù)亩嘧咭欢螘r(shí)間。

4.飯后的鍛煉與有氧運(yùn)動(dòng)、和體育鍛煉是不同的。飯后鍛煉的目的就是讓人能夠擁有更加愉快輕松的心情，同時(shí)在一定程度上給胃腸提供保健，是保持健康的一種良好的生活習(xí)慣。