對于身體狀況不足的馬匹來說可以改為慢步

2022-08-09 18:02:48 編輯：唐健中來源：新浪體育

導讀快步過抬高的地桿稍稍抬高的地桿是訓練肌肉非常好的方式，對背線、肩膀和臀部都能有很好的效果。這個訓練也有助于你的馬更加靈活，以及學習...

快步過抬高的地桿

稍稍抬高的地桿是訓練肌肉非常好的方式，對背線、肩膀和臀部都能有很好的效果。這個訓練也有助于你的馬更加靈活，以及學習并習慣抬高它的腿。通常一開始設置3-7根，交替抬高地桿的單側。但你可以進行變化比如全部一側抬高，或是雙側抬高，或是變成曲線等等等等。

間歇訓練

Interval Training或是Gallop sets，目的是提高心率到一個高峰再讓他慢慢回落。和人類的健身一樣，維持低心率的運動對于肌肉增長和心肺功能的效果不高，間歇高心率才省時省力又有效的。

一匹健康的馬通常的模式是慢步10min-快步10min-跑步5min-快步10min-慢步10min，

對于身體狀況不足的馬匹來說可以改為慢步10min-快步3min-跑步1min-快步3min-慢步10min。當你覺得你的馬開始變得輕松的時候，慢慢的每周增加1-2分鐘快步和跑步。

注意上升和下降心率不要太突然，要有一個較平滑的過程。如果你想要參加更加激烈的比賽就需要特別的間歇訓練了。

山地訓練

上下山對于馬的肌肉、力量和耐力都很有幫助。需要注意的是很多人只在意上山而忽略下山，但下山是一樣重要的鍛煉。上下山也有助于馬匹的平衡，從小一些的坡度開始，漸漸地增加陡度和時間，它會變得肌肉非常漂亮。

體操障礙

就算你的馬并不是用來跳障礙，體操障礙也是對你非常有用的訓練方式，它有助于馬匹柔軟，耐力，和力量，也幫助你訓練快速反應能力，扶助敏感還有身體力量。

在不同的地方訓練

這很重要卻總是被忽視，你應該經常試著在不同的地方訓練你的馬，比如普通的訓練場地，草地，公路，碎石甚至可以在小溪里慢步，這真的非常有助于他們腿部的肌肉和骨骼的力量和穩定性，并且能夠有助于阻止傷害，記得檢查一下地面是否太硬或是環境危險。

標簽：馬匹

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