今年3月，澳大利亞校長職業健康與福利調查報告發現，在行政工作量飆升以及來自父母，政府和其他教育利益相關者的壓力下，澳大利亞校長的壓力和倦怠水平創下了歷史新高。

該報告發現，校長及其副手平均每周至少工作55小時，而四分之一的人報告每周工作超過60小時。

一種反倦怠的做法經常得到全世界專家的認可，那就是韌性。事實上，在Covid-19大流行期間，學校在勞動力彈性方面獲得了意想不到的速成課程 - 這場危機繼續影響著學生和教職員工的心理健康。

數據顯示，大流行的爆發導致全球平均抵御能力大幅下降，隨后是自2018年研究開始以來全球最高比率。全球韌性平均值的急劇上升證明，逆境刺激了韌性，鼓勵我們前進和成長。

在2018年至2021年期間，彈性研究所與Springfox合作，分析了來自世界各地的23，990名員工，他們完成了彈性診斷評估(RDA)，以確定他們的彈性水平，并確定他們在個人和職業福祉領域的優勢和劣勢。

從2020年1月到3月，隨著大流行的展開，我們的集體復原力比率降至1.66，為2018年以來的最低水平。然而，2020年4月至6月，這一數字反彈至1.75以上，創下了有史以來最高的全球比率。

將彈性得分最高(高于2.6)的員工與彈性得分最低的員工(低于0.98)進行比較，該報告顯示，全球男性的平均彈性比率為1.8，女性為1.67。該比較還強調了區分那些最有彈性的人和那些最沒有彈性的人的關鍵因素：睡眠，滿足感，反彈，放松和專注。

研究小組的評估發現，加強工作場所彈性所需的五大關鍵因素 - 睡眠，成就感，彈性，放松和專注 - 以及這些因素在不確定和壓力時期對整體福祉的影響。

睡

睡眠是高整體彈性的決定性因素和促成因素。該報告顯示，在最具彈性的員工中，十分之八(86%)的人掌握了睡眠質量，而表現最差的員工中只有7%掌握了睡眠質量。該研究還強調，接受正式彈性訓練的專業人員的睡眠改善了25%，其中失眠減少了27%。

實現

成就感是指個人和職業目標感，并在自己的角色中與這一目標保持一致。報告顯示，94%的韌性得分高的人也有很強的成就感，而總體彈性得分低的人中只有18%。此外，正式的彈性訓練被證明可以將成就感提高25%。

彈跳

反彈是指彈性的基礎，使我們能夠在處理變化和破壞后迅速恢復，并與戰術平靜，沉思和放松有關。高彈性個體具有很強的反彈能力(91%)，而只有23%的低彈性個體掌握了逆境后向前反彈的能力。經過彈性訓練后，女性的彈跳率增加了19%，男性增加了16%。

放松

練習放松可以激活副交感神經系統，實現平靜，連接和專注。絕大多數(83%)的高彈性人有有效的放松措施，而低彈性的人只有17%。壓力控制是彈性培訓計劃參與者獲得最大收益的領域，男性的沉思增加了51%，女性增加了43%。

重點

能夠活在當下并專注于重要的事情是適應力的三大因素之一，也是工作中高績效的關鍵。雖然三分之一(29%)的低韌性人群非常注重專注，但95%的高適應力個體表現出強烈的專注力。專注是一種可以隨著時間的推移而發展的技能，經過彈性訓練后，已經證明可以增加約10%。

Springfox首席知識官Peta Sigley表示，學校領導可以從上述因素中汲取經驗，以提高工作場所的表現和心理健康，從而建立一支更快樂、更健康、更和諧的員工隊伍。

“具有最高彈性評級的個人具有這五個關鍵特征，”Sigley告訴教育工作者。

“每天優先考慮這五個因素將使教育工作者能夠建立自己的彈性，進而建立更廣泛的學校社區。