專家稱春分已至重養生學會運動來年少病生

2023-03-22 15:57:44 編輯：于輝慶來源：

導讀春季正是生發季節，也是提升陽氣的最佳季節，在此時期，也正是對人體陰陽調和的最佳時期，近日北京老年醫院中醫科主任醫師李芳玲稱“春分以至重養生，學會運動來年少病生”，意思就是在春分要著重于運動，春季運動才是最好的養生方法，能夠大大減少疾病的發生，從中醫方面來講，在五行中春是木，與五臟中的肝臟對應，其特點就是生發、疏散，適量的進行運動，可以提高人體的新陳代謝能力，增強器官的重要功能

春季正是生發季節，也是提升陽氣的最佳季節，在此時期，也正是對人體陰陽調和的最佳時期，近日北京老年醫院中醫科主任醫師李芳玲稱“春分以至重養生，學會運動來年少病生”，意思就是在春分要著重于運動，春季運動才是最好的養生方法，能夠大大減少疾病的發生，從中醫方面來講，在五行中春是木，與五臟中的肝臟對應，其特點就是生發、疏散，適量的進行運動，可以提高人體的新陳代謝能力，增強器官的重要功能.

生命在于運動

李芳玲表示生命在于運動，運動能提高人體的抗病能力，能增強質，還可以使人心情愉悅，精神充足，還可以提高人的思維敏捷度，能達到延緩衰老，延年益壽的目的，到底怎么樣才算是適量的運動呢?在運動過程中會產生肌肉酸痛的情況，這種疼痛的情況一般會在24小時之內消失，這就算是適量的運動.

運動可以使關節的柔韌度變得更強，要經常對關節采取柔韌性的訓練，在訓練初期韌帶會有不適感，經過一個小時的訓練，這種不適感就會完全消除掉，在進行運動時要保持精神處于飽滿狀態，適量的運動只會上使人產生輕微的疲勞感，但不會出現大喘氣。

堅持適量的運動，會大大提高人的睡眠質量,也可以增強食欲，使人的血壓和體重都保持在正常的標準內，出現這種情況就說明身體對運動有著良好的反應，可以根據身體的情況適量的調整運動量，逐漸增加運動的強度，運動要循序漸進，不要急于求成，運動期間要適當補水，一次補水量不可過多，建議少量多飲，運動過程中產生不適感，應立即停止活動。