8小時睡眠論可能是錯的

2023-03-22 15:54:05 編輯：賀韻梅來源：

導讀每天保證8小時的睡眠是保證人體身體健康最基本的條件，近期一名醫學專家稱，8小時的睡眠論存在著比較大的錯誤，知名專家稱其實對于睡眠質量的好壞和睡眠時間的長短并沒有太大的聯系，之前所稱的每天保證8小時的睡眠，其實是沒有科學依據的，根據最新的研究顯示人類的睡眠是按照睡眠周期來進行計算的，每個睡眠周期為90~120分鐘，每天睡眠8小時，其實是按照4個到5個的睡眠周期來進行計算，如果按照睡眠周期進行計算，每天睡6個小時也是可行的，甚至說睡10個小時也是可以的，每個人的體質不同，睡眠的時間也有所不同。

每天保證8小時的睡眠是保證人體身體健康最基本的條件，近期一名醫學專家稱，8小時的睡眠論存在著比較大的錯誤，知名專家稱其實對于睡眠質量的好壞和睡眠時間的長短并沒有太大的聯系，之前所稱的每天保證8小時的睡眠，其實是沒有科學依據的，根據最新的研究顯示人類的睡眠是按照睡眠周期來進行計算的，每個睡眠周期為90~120分鐘，每天睡眠8小時，其實是按照4個到5個的睡眠周期來進行計算，如果按照睡眠周期進行計算，每天睡6個小時也是可行的，甚至說睡10個小時也是可以的，每個人的體質不同，睡眠的時間也有所不同。

睡眠時間的重要性：

其實睡眠時間并不是過于重要，只要是按照規律的作息時間都是可以的，大多數的年輕人都喜歡晚睡，如果突然某一天晚上早點睡或者睡懶覺都會出現睡眠不適的情況，由于長期的睡眠習慣已經給人們制定了一個生物鐘，提前睡或者晚睡都相當于倒時差，因此每天的睡眠最好要制定一個相對固定的規律。

每天在休息時最好不要強制性的終端睡眠，因為8個小時的睡眠只是一個平均值，根據一項數據調查，最近一年的時間內有47.8%的城市居民每天的睡眠時間都不到7個小時，年輕人普遍存在著熬夜的現象，根據神經內科的醫生介紹，如果每天晚上睡加上飲食不規律，會非常容易造成肥胖現象的發生，同時還會帶來血脂和血糖的變化，大大增加冠心病和腦血管病的發生率。