人活著屁股卻“死”了這個習慣一定得改

2023-07-16 16:15:11 編輯：聶行彥來源：

導讀現在生活中因為久坐的原因，不少人就算身上是有肉的，但屁股卻是塌的，理想當中的蜜桃臀線條也不是人人都能擁有的。因為長時間久，坐臀肌就...

現在生活中因為久坐的原因，不少人就算身上是有肉的，但屁股卻是塌的，理想當中的蜜桃臀線條也不是人人都能擁有的。因為長時間久，坐臀肌就會慢慢的變懶，就處于較為松弛無力的狀態，當中時間長當需要臀部肌肉收縮的時候，就會遺忘自身所擁有的功能，甚至可能會引起膝關節、腰背、髖部疼痛等一系列癥狀的出現，醫學上就把這叫做臀肌失憶癥。

生活當中同步的肌肉支撐著日常生活中的跑、跳、爬樓梯等等，對下肢有很大的穩定作用，對個人的關節引起到保護，腰椎和膝蓋在運動過程中不至于受傷，所謂的死屁股指的就是臀大肌死掉臀大肌主要參與伸髖以及外旋髖關節的這項運動

人常坐的時候骨盆和大腿前上部的髖屈肌長期都是短而緊繃的狀態，長期這一個姿勢，身體就會把原本給臀部所分布的神經信號發送給臀部附近的這些肌肉，讓這些肌肉一直干活，所以有些人健身練臀的情況下，第2天會發現屁股上并沒有太大的感覺，但腰腿感覺到較為酸脹。

坐著不動的時候，不僅屁股會塌，大腿也會因此變粗，這時候死臀綜合癥就已經發生了，就算要多走走，日漸粗壯的大腿也不會因此而瘦下來。因為在往前邁腿時，除了腿部肌肉會參與運動、肩膀、腰部腹部多個肌肉群都在一起協作，臀部肌肉已經罷工的情況下就不負責對骨盆保持穩定，人在走路的時候會不斷搖晃，這時候腿部的肌肉就會開始起到作用，腿也會越來越粗。

活動中可以做一做臀橋，徒手深蹲，要注意自己身體不要有膝超伸的情況，坐著45分鐘到一個小時的時間，3~5分鐘可以站起來，做一做伸展運動。

標簽：活著，屁股